Zitat Zitat von BvB19_09
Hi, ich brauche mal wieder eure Hilfe. Ich wurde vor ein paar Wochen von einem Scout von Werder Bremen gesichtet (Frank Odenewitz, falls einer von euch den kennt). Nach dem Spiel hatten wir ein Gespräch, in dem er mir sagte, dass ich es von den Fähigkeiten schaffen könnte, nur ich bin in Moment noch zu klein und schmächtig. Mit der Größe mache ich mir keine Sorge, habe Größe 45 mit 14, und denke das ich an die 1,80 rankomme. Ich mache mir eher Sorgen um mein Muskelaufbau. Ich habe 3 mal die Woche Training (1x Torwarttraining, 2x Normales).

Meine Fragen:
Wie baue ich am besten Muskeln auf, ohne das Fittnesstudio zu benutzen?
Mit welchen Trainingsgeräten? (Habe Hanteln und Laufrad)
Soll ich Eiweißpulver benutzen?

Meine Daten:
Alter: 14 (18.August 1993)
Größe: 1,71
Gewicht: 56 kg


Freue mich auf eure Antworten!

LG
Also von Eiweiss pulver und co wuerd ich dir abraten, dazu bist du einfach noch zu jung. Mit einer gesunden Vitaminreichen Ernaehrung kann auch ne menge erreichen. Kannst ja vorm Training Nudeln oder Reis essen. Ich mache nach dem Training immer noch Situps und liegestuetz. Zuhause vor dem Duschen Kniebeugen un manchmal auch noch Situps oder Liegestuetzen. Aber uebertreibs bitte nich damit schadest dir nur selbst, ich habs selber erfahren weil ich es in deinem alter auch teilweise uebertrieben hab. Klar brauch man Bauchmuskeln, Sprungkraft... als Torwart aber bei 3 mal die Woche Training kommt das fast von allein. Denk daran dass du noch waechst also deine Knochen noch nicht so belastbar sind wie bei einem ausgewachsenen Mann.