Zitat Zitat von -P-S-P-
Hi,
Ich hab in letzter Zeit etwas zugenommen und möchte deswegen wieder abnehmen. Außerdem parallel möchte ich meine Muskeln aufbauen.
Wie bekomme ich das alles zusammen so das ich zwei Fliegen mit einer Klappe schlage. Welche Übungen sind sehr effektiv. Wie müssen Übungen über die Woche verteilt sein?
Danke
Hi ,
Ich weiss net wie die übung heisst aber wie sie geht :du legst dich auf den Rücken und jemand (Trainer)wirft dir den Ball zu du fängst ihn und dann tust du den Ball immer noch liegend hinterden Kopf uind lässt die Beine liegen und gehst mit dem Oberkörper hoch aber du darfst dich nicht abstützen oder die Beine schwerben lassen.
LG MARKUSPRÖLL