Immer noch Beschwerden nach Knie-OP

[Fliegenfänger01]

Geh es langsam an. Gerade in der Vorbereitung sind die Belastungen höher als unter der Saison, da ja bekanntlich der Grundstein gelegt wird um bis zum Sommer hin zu kommen.
Gerade wenn man lange Schwierigkeiten mit einem Gelenk hatte und nicht richtig spielen und trainieren konnte, neigt man sehr schnell dazu es zu übertreiben.
Also langsam machen und dann erst mal auf weichem!!!! Untergrund laufen.
Wendeläufe etc. sollte man erst einmal ganz weg lassen, sonst geht es ganz schnell und du sitzt wieder beim Doc.
Mach einfach alles in Absprache mit dem Arzt. Jeden Schritt den du machen willst beredest du mit ihm und dann kannst du wieder voll angreifen.
Wenn vielleicht nicht mehr voll in der Rückrunde, aber dann zumindest gesund und Fit im Sommer2008.

[-P-S-P-]

So wie mein Vorredner schon gesagt hat, sollte man nichts überstürzen. Da es auch oft so ist, dass man es übertreibt besteht die Gefahr das gewisse Sachen gar nicht mehr verheilen und so auch immer wieder Schmerzen bereiten. Lieber Zeit lassen und 100%ig zurückkommen als überhastet zu reagieren, 70%ig zurückkommen, und dann wieder verletzt sein. Wenn man eine Verletzung nicht richtig ausheilt, vor allem wenn sie doch ziemlich arg war, kann es sein das man immer damit zutun hat und es nie richtig wegbekommt.

[Finsinga]

Hmm, ihr habt schon recht. Einerseits möchte ich natürlich so schnell es geht wieder spielen, aber andererseits ist es auch nicht gut, wenn ich nicht ganz fit bin. Vorallem reicht´s jetzt echt erstmal mit operieren. Sollte ich vielleicht meine "eigene" Vorbereitung durchziehen? Wahrscheinlich wäre es auch nicht optimal, gleich wieder vollgas einzusteiegen. Ist echt ne blöde Situation, weil ich nicht weiß, was ich machen soll...

[Finsinga]

Jungs, jetzt hab ich Notstand!!
Bin grad down wie schon lange nicht mehr...
Wollte heute nach über sieben Wochen mal ein bisschen joggen gehen, nur 15 Minuten, ganz "gemütlich". Ist auch mitm Physio so ausgemacht. Und jetzt?!?!? Nicht mal besch...issene 15 Minuten halt ich aus, obwohl ich seit über zwei Wochen Aufbautraining mach. Bin grad echt depri, des kann doch nicht wahr sein. Was soll ich denn noch machen??????? Auf´m Mond spaziern gehn??????
Weiß echt nicht weiter.... Könnt langsam echt heuln...

[Steffen]

Mensch,
nun bleib mal locker!
Deine Kondi ist runter, deine Muskeln das alles nicht mehr gewohnt!
Ich bin nach 3 Monten Gips die ersten Schritte gelaufen wie ein Penner! Nicht mal ein schneller Lauf war drinne, und das für Wochen.
Physio hat nur gelacht und gemeint, da muß ich durch und dann gings los mit Muskelaufbau... das dauert... und nach weiteren Monaten und unendlichen Qualen konnte ich endlich wieder 30 Minuten Laufen, ohne das danach das Knie so dick wie ein Fußball war...
Daher Finsinga, nun gib doch nicht immer und immer wieder auf.
Erzähl es deinem Physio und frag den, was der denkt und was so noch auf dich zukommt.....

Echt, je mehr Du dich runter ziehst, desto länger dauert es. Schau doch, wir haben Sommer 2008 anvisiert... und jetzt ist grad mal Anfang 2008, es ist noch Monate Zeit bis dahin. Daher Finsinga... Verliere doch jetzt nicht den Mut, wo es endlich wieder richtig los geht!

[Anadur]

Red doch mal mit deinem Physio wie es mit Rad fahren aussieht. Ich weiß jetzt nicht wie "schädlich" das in deinem Fall fürs Knie sein kann, aber wenn konditionell wenig geht ist laufen meistens der schlechteste Beginn.
Wobei wenn du laufen darfst sollte Rad fahren ja eigentlich kein Problem sein. Beim Rad fahren hat man den Vorteil, das das eigene Gewicht generell anders und vorallem schonender bewegt wird.

Such dir eine Strecke, ruhig erstmal einfach und so gute 20 Kilometer. Etwas weniger wenns Hügelig ist, etwas mehr wenns flach ist. Dann fahr die Strecke ab, einigermaßen schnell durchgehend. Mach aber bei der Häfte ruhig 5 Minuten Pause fürs dehnen. Du solltest rund 60 Minuten brauchen also auf einen Schnitt von rund 20 km/h kommen. Zeit merken und versuchen zu schlagen beim nächsten mal. Und die Pausen zwischen den Einheiten nicht vergessen. Muskeln brauchen auch mal Pause um sich überhaupt aufbauen zu können. Zuviel Training hat genau den falschen Effekt, nämlich Muskelschwund.

Du wirst flott wieder an Kondition kommen und wirst sehen, dann läuft es sich auch direkt viel besser ohne nach 15 Minuten sich wie eine alte Oma mit dem AOK Schopper zu fühlen. Dadurch gewöhnst du das Knie auch wieder an Bewegung und auf dem Rad läßt sich meistens der innere Schweinehund einfacher bekämpfen als zu Fuß.

[Finsinga]

Ich weiß schon Jungs, danke. Aber da werd ich halt wahnsinnig, weil ich schon knapp ein Jahr Probleme hab. Ihr habt recht, ich sollte nicht gleich wieder alles so negativ sehen, Radfahren geht ja auch ganz gut. Vielleicht sollte ich einfach nächste Woche einen neuen Anlauf wagen. Kondition is bei mir noch einigermaßen da, an dem sollte es nicht scheitern.
Bei mir ist es nur das Problem, dass ich einfach zu ungeduldig bin und mich dann gleich drüber aufreg, warum, wieso, weshalb...