Finsinga,
ich bin auch eher dafür, daß Du langsam tust. Denn eine muskuläre Dysbalance hat Ursachen und diese müssen erst einmal abgestellt werden, damit im Training nicht doch sich mehr verspannt und verkrampft, was wieder Schmerzen zur Folge hat.
Daher, bleib ruhig, lass dir Zeit.
Setz Dich auf dne Boden, lass Dir Bälle werfen, tu was für den Bauch, die Arme und auch das Ballgefühl, rollen ein wenig.
Lass dir lockere Bälle schießen, ohne das Du springen oder Dich werfen mußt... einfach locker.
Und alles andere sollte dir dein Physio vorgeben und kein anderer....

Wie dTiT schreibt: Man kommt hier an eine Grenze, denn als Trainer sieht man, ob Du schon mehr kannst oder besser Dich schonen solltest. Und ein Pferd das lahmt, sollte keine Rennen laufen...