Zitat Zitat von Paulianer
Ich mache eigentlich ein komplettes Dehnprogramm für den Körper, also für die Beine, den Rumpf, die Arme und manchmal auf den Nacken. Dabei achte ich vor allem darauf die Beweglichkeit der Rückenregion zu steigern. Außerdem mache ich gerne eine Dehnübung von Mark Versteegen, die so genannte "Beste Dehnübung der Welt". Natürlich darf man aber auch die Adduktoren und Abduktoren nicht zu kurz kommen lassen...
Stehen im Core-Programm viele solcher Dehnübungen und Übungen zu Verbesserung der Beweglichkeit? Eventuell werde ich mir dieses Buch auch mal zulegen...