Welche Muskelpartien sollte ein Torwart trainieren und welche nicht?

[Meister]

Ich denke ein TW muss überall traniert sein und brauche alle Muskeln und kompakt, aber auch beweglich zu sein.

Wie viel Muskelmasse man haben sollte muss jeder selbst wissen und jeder Keeper ist anders gebaut. Aufjedenfall sollte man nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig Muskelmasse haben.

[-P-S-P-]

Hmm das kann schon sein aber wie schafft man es seine Muskeln aufzubauen ohne sie "aufzublasen".

Aber es gibt bestimmt Muskelpartien die stärker trainiert werden müssen als andere? Welche sind das? Ich denke mir die Rückenmuskulatur ist auch ziemlich wichtig oder? Wie trainiere ich die Rückenmuskulatur?

[Timmey1106]

Also mien Trainer meint immer dass es fuer einen Torwart wichtig sei Oberschenkel ," riesen packete brauchsch da" meint er, zu trainieren. Klar sollte man auch einen sonst durchtrainierten Koerper haben. Aber wie Meister schon sagte sollte man das so nach gefuehl machen so wie man meint dass es gur ist.

[das Tier im Tor]

Bevor ich jetzt alte Beiträge wiederkäue, schau doch mal unter
http://www.torwart.de/forum/showthread.php?t=58437
da stehen ein paar Posts von mir drin, bezüglich Krafttraining. Schau Dir die mal an, ich bin dann gerne auch bereit, Fragen zu dem Thema zu beantworten

[Schnapper82]

ich denke gerade zu diesem Thema gibt es hier schon einige Threads.

Wieviel Muskelmasse du haben willst, dass ist ja dir selber überlassen, aber wichtig ist, dass es qualitativ hochwertige Muskelmasse ist.

Alle Muskelpartien sind wichtig.
Keine zuviel und keine zu wenig.

[-P-S-P-]

sollte man alle Muskelpartien jden Tag trainieren oder sollte jeden Tag eine andere trainiert werden?

Also z.b.:
1. Tag:
Brust
Bizeps
Schulter vorne

2. Tag:
Oberer Rücken
Trizeps
Nacken

3. Tag:
Beine (Waden & Oberschenkel)
Bauch
Unterer Rücken

[Fliegenfänger01]

sollte man alle Muskelpartien jden Tag trainieren oder sollte jeden Tag eine andere trainiert werden?

Abwechslung ist da sehr wichtig, bringt ja nichts immer auf dem selben Muskel rum zu reiten.
Wichtig ist, dass du immer die gegenüberliegenden Muskelpartien trainierst...

Bauch - untere Rückenmuskulatur
Bizeps - Triteps
Brust - Latissimus

Und das dehnen nicht vergessen zwischen den Einheiten, das dann bleibt man auch beweglich.
Und Kraft aufbauen. Also nicht wenig Gewicht und viele schnelle Wiederholungen, dass gibt Muskelmasse und die macht sich dann ab einem gewissen Punkt negativ bemerkbar

[-P-S-P-]

So weit ich das gehört habe:
- Viel gewicht und wenig wiederholungen "blasen die muskeln auf" = Muskelmasse
- wenig gewicht und viel wiederholungen = Fördert durchblutung der kapilaren und dadurch wird der muskel stark.

stimmt das?

achja was ist den "wenig" gewicht und was ist "viel" gewicht?
ist 5kg wenig? Achja bringt es was wenn man diese Übung hier macht? Und was trainiert diese Übung?

[TOBI_KEEPER]

WENN ihr wollt kann ich morgen meinen Fitnessplan aus dem Fitnesscentre mitnehmen der wurde spezial für mich angefertigt (Torwart).

Ich kann in dann hier online stellen =)

[CaT]

So weit ich das gehört habe:
- Viel gewicht und wenig wiederholungen "blasen die muskeln auf" = Muskelmasse
- wenig gewicht und viel wiederholungen = Fördert durchblutung der kapilaren und dadurch wird der muskel stark.

stimmt das?

achja was ist den "wenig" gewicht und was ist "viel" gewicht?
ist 5kg wenig? Achja bringt es was wenn man diese Übung hier macht? Und was trainiert diese Übung?

Also die Übung trainert die Muskeln rund ums Knie und Oberschenkelmuskeln... Die Übung musste ich machen als ich dne Kreuzbandriss hatte...
Und ob 5 Kilo viel oder wenig Gewicht ist, musst du selbst entscheiden.für manche ist es viel für manche ist es wenig...
ALso wenn es scher geht dann ist es viel für dich udn wenn es leicht geht ist es leicht für dich..logisch ne?

[DieKatz#5.EF]

Sooo, dann kann ich hier gleich mal ein wenig rumklugsch******^^

Um die Arbeit der Muskeln zu verstehen, müssen wir uns einmal klarmachen, dass es verschiedene Typen von Muskeln gibt. Einmal wären da die "aeroben" Muskeln, die Ausdauer erfordern ("langsame Fasern") und die "anaeroben" Muskeln ("schnelle Fasern"), die für kurze Energieschübe gebraucht werden.

Um solche Muskeln zu kräftigen, müssen sie bis zu ihrer Belastungsgrenze benasprucht werden, sodass diese "Fasern" größer werden und so den neuen Anforderungen gerecht werden können.

Wenn wir Fußball spielen, verwenden wir eine Vielzahl an Muskeln, um zu laufen, zu kicken, zu köpfen oder zu fangen. Die wichtigsten Partien sind hier:

• Kräftige Bauchmuskeln (-> helfen, deinen Körper im Gleichgewicht zu halten)
• Rückenmuskulatur (-> Wenn man schießt, köpft oder wirft, sind immer die Rückenmuskeln beteiligt)
• Die Kniesehnen (-> Wenn man schießt, werden sie ausgiebig beansprucht)
• Die Gesäßmuskulatur (-> Sie helfen dir, beim Laufen zu beschleunigen oder die Richtung zu ändern)
• Der gerade Oberschenkelmuskel (-> Einer der wichtigsten Muskeln beim Fußball. Er steuert unter anderem die Bewegungen der Kniescheibe. Außerdem kann man mit einem kräftigen Oberschenkel kräftig abziehen.)
• Schenkelinnenseite (-> Der "Schenkelanzieher" kommt zum Einsatz, wenn man schießt oder schnell antritt)
• Die Wadenmuskeln (-> Die Wadenmuskeln werden angestrengt, wenn man sich auf die Zehenspitzen stellt oder in die Luft springt)
  
  Also, die oben aufgezählten Bereiche gilt es zu trainieren. Übungen kann ich ja auch noch posten, muss nurnoch passende finden
  Aber da können uns bestimmt auch Leute wie Steffen etc. helfen.
  
  Katze5.EF
  
  
  
  
  
  
  

[dennis d]

Beim Torwart ist das komplizierte, dass er gleichzeitig muskulös seien muss, aber dabei seine beweglichkeit nicht verlieren darf. Ich hab gesagt bekommen, dass meine Oberschenkelmuskulatur stark ausgebildet seien muss und dazu auch noch die Bauchmuskulatur, die es gewährleistet durch die Verbindung zw. Beine, auf denen Mann schnell und kräftig seien muss, und dem beweglichen Oberkörper einen fließenden Übergang zu bilden.

Mfg dennis