Welche Muskelpartien sollte ein Torwart trainieren und welche nicht?

[Schnapper82]

ich denke gerade zu diesem Thema gibt es hier schon einige Threads.

Wieviel Muskelmasse du haben willst, dass ist ja dir selber überlassen, aber wichtig ist, dass es qualitativ hochwertige Muskelmasse ist.

Alle Muskelpartien sind wichtig.
Keine zuviel und keine zu wenig.

[-P-S-P-]

sollte man alle Muskelpartien jden Tag trainieren oder sollte jeden Tag eine andere trainiert werden?

Also z.b.:
1. Tag:
Brust
Bizeps
Schulter vorne

2. Tag:
Oberer Rücken
Trizeps
Nacken

3. Tag:
Beine (Waden & Oberschenkel)
Bauch
Unterer Rücken

[Fliegenfänger01]

sollte man alle Muskelpartien jden Tag trainieren oder sollte jeden Tag eine andere trainiert werden?

Abwechslung ist da sehr wichtig, bringt ja nichts immer auf dem selben Muskel rum zu reiten.
Wichtig ist, dass du immer die gegenüberliegenden Muskelpartien trainierst...

Bauch - untere Rückenmuskulatur
Bizeps - Triteps
Brust - Latissimus

Und das dehnen nicht vergessen zwischen den Einheiten, das dann bleibt man auch beweglich.
Und Kraft aufbauen. Also nicht wenig Gewicht und viele schnelle Wiederholungen, dass gibt Muskelmasse und die macht sich dann ab einem gewissen Punkt negativ bemerkbar

[-P-S-P-]

So weit ich das gehört habe:
- Viel gewicht und wenig wiederholungen "blasen die muskeln auf" = Muskelmasse
- wenig gewicht und viel wiederholungen = Fördert durchblutung der kapilaren und dadurch wird der muskel stark.

stimmt das?

achja was ist den "wenig" gewicht und was ist "viel" gewicht?
ist 5kg wenig? Achja bringt es was wenn man diese Übung hier macht? Und was trainiert diese Übung?

[TOBI_KEEPER]

WENN ihr wollt kann ich morgen meinen Fitnessplan aus dem Fitnesscentre mitnehmen der wurde spezial für mich angefertigt (Torwart).

Ich kann in dann hier online stellen =)

[-P-S-P-]

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WENN ihr wollt kann ich morgen meinen Fitnessplan aus dem Fitnesscentre mitnehmen der wurde spezial für mich angefertigt (Torwart).

Ich kann in dann hier online stellen =)

ja wäre nett von dir

So weit ich das gehört habe:
- Viel gewicht und wenig wiederholungen "blasen die muskeln auf" = Muskelmasse
- wenig gewicht und viel wiederholungen = Fördert durchblutung der kapilaren und dadurch wird der muskel stark.

stimmt das?

[Steffen]

Nunja,
ich halte wenig vom Fitness-Studio, denn die dortigen Trainer verstehen meistens Absolut Null vom Fußball sport und vom Torhüter und deren Verständnis belegt sich meist auf den üblichen Kraftsport, und wenn dann so ein Torwart im Tor steht, hat man eine Mukibude die vor Kraft nicht Laufen kann. Hin ist alle Geschmeidigkeit und hin ist alle Gewandtheit, zu Gunsten oft nicht mal mehr Kraft.

Ich finde daher, daß das richtige Übungen im Training den Aufbau der Muskulatur auf natürliche Weise fördern.
So wie ein Mauerer vier Kästen Bier in den 4. Stock trägt ohne dabei angestrengt zu sein, so muß der Torhüter auch gebaut sein und es gibt wenig 'aufgepumpte' Mauerer.
Daher eine qualitativ hochwertige Muskelmasse und nicht was künstlich hochgezüchetes.

Übrigens: Da Muskeln schnell trainiert und aufgebaut werden können, kann unter Umständen böse Enden...
Denn meine Oberschenkelmuskulatur waren 1987 zu stark für den linken Tibiakopf. Mehr Kraft als Knochen halten... Wozu war es gut?
Es war das Karriere Ende..
Denkt daran, bevor Ihr zu wild loslegt. Denkt an Euer Alter und daran, daß man es am besten von einem Fachmann und damit meine ich einen Physiotherapeuten oder Orthopäden begleiten läßt.
Nehmt Euch daher Beispiel an mir, wie man es nicht macht, und denkt daran, wenn Ihr krampfhaft daran denkt, unbedingt Muskeln aufbauen zu wollen.... oft ist weniger mehr...

Und in einem ausgewogenen Training, da trainiert man eigentlich alles.... alles was nötig ist... und alles was Ihr braucht um Erfolgreich zu werden.... und die Leutz die höhere Ligen spielen, die haben dann schon jemand, der den Muskelaufbau aktiv begleitet und den Trainingsplan wirklich gezielt verfolgt und auch diesen ändert, wenn es nötig wird....

[Steffen]

Achja, und bitte postet keine Trainingpläne!
Trainingspläne sind indivuduell, oder sollten es zumindest sein, auf eine Person angepasst.
Eine andere Person könnte beim gleichen Plan nicht richtig trainieren und damit ggf. sogar das Gegenteil erreichen!

Daher bitte, lasst so einen Blödsinn, und jeder sollte seinen eigenen Trainingsplan bekommen, von einem wirklichen Fachmann, und damit meine ich keinen Kraftsporttrainer.

[CaT]

So weit ich das gehört habe:
- Viel gewicht und wenig wiederholungen "blasen die muskeln auf" = Muskelmasse
- wenig gewicht und viel wiederholungen = Fördert durchblutung der kapilaren und dadurch wird der muskel stark.

stimmt das?

achja was ist den "wenig" gewicht und was ist "viel" gewicht?
ist 5kg wenig? Achja bringt es was wenn man diese Übung hier macht? Und was trainiert diese Übung?

Also die Übung trainert die Muskeln rund ums Knie und Oberschenkelmuskeln... Die Übung musste ich machen als ich dne Kreuzbandriss hatte...
Und ob 5 Kilo viel oder wenig Gewicht ist, musst du selbst entscheiden.für manche ist es viel für manche ist es wenig...
ALso wenn es scher geht dann ist es viel für dich udn wenn es leicht geht ist es leicht für dich..logisch ne?

[DieKatz#5.EF]

Sooo, dann kann ich hier gleich mal ein wenig rumklugsch******^^

Um die Arbeit der Muskeln zu verstehen, müssen wir uns einmal klarmachen, dass es verschiedene Typen von Muskeln gibt. Einmal wären da die "aeroben" Muskeln, die Ausdauer erfordern ("langsame Fasern") und die "anaeroben" Muskeln ("schnelle Fasern"), die für kurze Energieschübe gebraucht werden.

Um solche Muskeln zu kräftigen, müssen sie bis zu ihrer Belastungsgrenze benasprucht werden, sodass diese "Fasern" größer werden und so den neuen Anforderungen gerecht werden können.

Wenn wir Fußball spielen, verwenden wir eine Vielzahl an Muskeln, um zu laufen, zu kicken, zu köpfen oder zu fangen. Die wichtigsten Partien sind hier:

• Kräftige Bauchmuskeln (-> helfen, deinen Körper im Gleichgewicht zu halten)
• Rückenmuskulatur (-> Wenn man schießt, köpft oder wirft, sind immer die Rückenmuskeln beteiligt)
• Die Kniesehnen (-> Wenn man schießt, werden sie ausgiebig beansprucht)
• Die Gesäßmuskulatur (-> Sie helfen dir, beim Laufen zu beschleunigen oder die Richtung zu ändern)
• Der gerade Oberschenkelmuskel (-> Einer der wichtigsten Muskeln beim Fußball. Er steuert unter anderem die Bewegungen der Kniescheibe. Außerdem kann man mit einem kräftigen Oberschenkel kräftig abziehen.)
• Schenkelinnenseite (-> Der "Schenkelanzieher" kommt zum Einsatz, wenn man schießt oder schnell antritt)
• Die Wadenmuskeln (-> Die Wadenmuskeln werden angestrengt, wenn man sich auf die Zehenspitzen stellt oder in die Luft springt)
  
  Also, die oben aufgezählten Bereiche gilt es zu trainieren. Übungen kann ich ja auch noch posten, muss nurnoch passende finden
  Aber da können uns bestimmt auch Leute wie Steffen etc. helfen.
  
  Katze5.EF
  
  
  
  
  
  
  

[-P-S-P-]

Sooo, dann kann ich hier gleich mal ein wenig rumklugsch******^^

Um die Arbeit der Muskeln zu verstehen, müssen wir uns einmal klarmachen, dass es verschiedene Typen von Muskeln gibt. Einmal wären da die "aeroben" Muskeln, die Ausdauer erfordern ("langsame Fasern") und die "anaeroben" Muskeln ("schnelle Fasern"), die für kurze Energieschübe gebraucht werden.

Um solche Muskeln zu kräftigen, müssen sie bis zu ihrer Belastungsgrenze benasprucht werden, sodass diese "Fasern" größer werden und so den neuen Anforderungen gerecht werden können.

Wenn wir Fußball spielen, verwenden wir eine Vielzahl an Muskeln, um zu laufen, zu kicken, zu köpfen oder zu fangen. Die wichtigsten Partien sind hier:

• Kräftige Bauchmuskeln (-> helfen, deinen Körper im Gleichgewicht zu halten)
• Rückenmuskulatur (-> Wenn man schießt, köpft oder wirft, sind immer die Rückenmuskeln beteiligt)
• Die Kniesehnen (-> Wenn man schießt, werden sie ausgiebig beansprucht)
• Die Gesäßmuskulatur (-> Sie helfen dir, beim Laufen zu beschleunigen oder die Richtung zu ändern)
• Der gerade Oberschenkelmuskel (-> Einer der wichtigsten Muskeln beim Fußball. Er steuert unter anderem die Bewegungen der Kniescheibe. Außerdem kann man mit einem kräftigen Oberschenkel kräftig abziehen.)
• Schenkelinnenseite (-> Der "Schenkelanzieher" kommt zum Einsatz, wenn man schießt oder schnell antritt)
• Die Wadenmuskeln (-> Die Wadenmuskeln werden angestrengt, wenn man sich auf die Zehenspitzen stellt oder in die Luft springt)
  
  Also, die oben aufgezählten Bereiche gilt es zu trainieren. Übungen kann ich ja auch noch posten, muss nurnoch passende finden
  Aber da können uns bestimmt auch Leute wie Steffen etc. helfen.
  
  Katze5.EF

Man Leute ihr seit genial

Also über Übungen wäre ich natürlich glücklich

[dennis d]

Beim Torwart ist das komplizierte, dass er gleichzeitig muskulös seien muss, aber dabei seine beweglichkeit nicht verlieren darf. Ich hab gesagt bekommen, dass meine Oberschenkelmuskulatur stark ausgebildet seien muss und dazu auch noch die Bauchmuskulatur, die es gewährleistet durch die Verbindung zw. Beine, auf denen Mann schnell und kräftig seien muss, und dem beweglichen Oberkörper einen fließenden Übergang zu bilden.

Mfg dennis