So weit ich das gehört habe:
- Viel gewicht und wenig wiederholungen "blasen die muskeln auf" = Muskelmasse
- wenig gewicht und viel wiederholungen = Fördert durchblutung der kapilaren und dadurch wird der muskel stark.

stimmt das?

achja was ist den "wenig" gewicht und was ist "viel" gewicht?
ist 5kg wenig? Achja bringt es was wenn man diese Übung hier macht? Und was trainiert diese Übung?