Welche Muskelpartien sollte ein Torwart trainieren und welche nicht?

[Paulianer]

Ich trainiere im Fitnesscenter eigentlich den ganzen Körper. Ich trainiere allerdings ausgewogen, sodass ich keine Muskelberge bekomme, sondern als Resultat gestärkte Muskeln habe.
Ganz wichtig ist dabei für mich das ausgiebige Dehnen nach dem Training. Dadurch habe ich in letzter Zeit viel Beweglichkeit gewonnen (komme mittlerweile mit durchgestreckten Knien mit der gesamten Handfläche auf den Boden, vor einigen Monaten kam ich nichtmal mit den Fingerspitzen runter). Danach noch 10 Minuten auf den Crosstrainer zum Abwärmen und mir geht es gut

Allerdings: Nicht übertreiben! Gönnt eurem Körper auch Auszeiten. Wenn ihr euch entspannen wollt, geht in die Sauna. Da tut ihr eurem Körper auch etwas Gutes mit.

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Ich trainiere im Fitnesscenter eigentlich den ganzen Körper. Ich trainiere allerdings ausgewogen, sodass ich keine Muskelberge bekomme, sondern als Resultat gestärkte Muskeln habe.
Ganz wichtig ist dabei für mich das ausgiebige Dehnen nach dem Training. Dadurch habe ich in letzter Zeit viel Beweglichkeit gewonnen (komme mittlerweile mit durchgestreckten Knien mit der gesamten Handfläche auf den Boden, vor einigen Monaten kam ich nichtmal mit den Fingerspitzen runter). Danach noch 10 Minuten auf den Crosstrainer zum Abwärmen und mir geht es gut

Allerdings: Nicht übertreiben! Gönnt eurem Körper auch Auszeiten. Wenn ihr euch entspannen wollt, geht in die Sauna. Da tut ihr eurem Körper auch etwas Gutes mit.

Das dehnen nach dem Kraft-Training oder nach dem TW-Training?

[Paulianer]

Ich dehne mich nach jedem Training, egal ob auf dem Platz oder im Fitnesscenter. Torwarttraining habe ich nicht, deshalb kann ich dir dazu nichts sagen