Ich mache eigentlich ein komplettes Dehnprogramm für den Körper, also für die Beine, den Rumpf, die Arme und manchmal auf den Nacken. Dabei achte ich vor allem darauf die Beweglichkeit der Rückenregion zu steigern. Außerdem mache ich gerne eine Dehnübung von Mark Versteegen, die so genannte "Beste Dehnübung der Welt". Natürlich darf man aber auch die Adduktoren und Abduktoren nicht zu kurz kommen lassen...
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Stehen im Core-Programm viele solcher Dehnübungen und Übungen zu Verbesserung der Beweglichkeit? Eventuell werde ich mir dieses Buch auch mal zulegen...Zitat von Paulianer
Also ich finde das Buch insgesamt sehr nützlich. Sehr viele gute Übungen werden dort beschrieben. Es geht dabei nicht um das angesprochene "Aufpumpen", sondern viel eher um das Kräftigen des gesamten Körpers, mit dem Mittelpunkt im Rumpf ("Core"). Dazu gibt es Dehnübungen, Übungen mit dem Physioball, mit leichten Gewichten oder einfach - und das ist eh am besten - mit dem eigenen Körpergewicht. Auch die Ernährungstipps sind sehr interessant.
Ich habe den Kauf nie bereut.
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Okay, Buch wird sofort gekauft
Oder ich lasse es mir zum Geburtstag oder zu Weihnachten schenken.
Hört sich sehr gut an!
Das Core Programm von Mark Verstegen ist wirklich sehr, sehr gut! Zusätzlich zu empfehlen ist auch seine Webseite mit der Übung der Woche. Unbedingt mal reinschaun!
Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht,
sondern die Gewissheit,
dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht (Vaclav Havel)
in memoriam Robert Enke
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