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Thema: Welche Muskelpartien sollte ein Torwart trainieren und welche nicht?

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  1. #1
    Nationale Klasse Avatar von das Tier im Tor
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    Wer von Euch im Münchner Raum wirklich Interesse an einem sinnvollen ergänzenden Krafttraining hat, dem kann ich folgende Einrichtungen absolut wärmstens empfehlen:

    SV Esting, Abteilung Kraft und Fitness
    http://svesting.de/Sportarten/Kraft-Fitness/
    am besten beim Wolfgang (und bitte nicht beim Thorsten),

    oder die Fitnessabteilung des MTV München
    http://www.mtv-muenchen.de/index.php?id=31
    am besten beim Sascha oder Joschi

    oder das Gesundheitszentrum Gröbenzell
    http://www.gesundheitszentrum-groebenzell.de/
    hier unbedingt zu Isi

    Im Gesundheitszentrum wird auch ein 1a Personal-Training angeboten, das ist echt super. Ich sprech da aus eigener Erfahrung.
    Und Mods: bitte nicht gleich wieder löschen, denn es handelt sich hier nicht um kommerzielle Studios, sondern alle drei sind gemeinnützige Eingetragene Vereine
    Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht,
    sondern die Gewissheit,
    dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht (Vaclav Havel)

    in memoriam Robert Enke

  2. #2
    torwart.de-Team
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    Ihr redet alle vom "Core-Programm", oder? Gibt ja auch noch das "Core-Performance", was aber in eine andere Richtung zielt und bei dem die Übersetzung sehr schlecht sein soll und das "Core-Ausdauerprogramm"...

  3. #3
    Nationale Klasse Avatar von das Tier im Tor
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    Core ist Core, das Idee ist eigentlich nichts Neues, Mark Verstegen hat dem Kind nur einen Namen gegeben und macht eine Menge Geld damit. Ich finde, da ist auch nichts gegen einzuwenden, denn das Konzept hat wirklich Hand und Fuss. Ich weiss nicht, was an den Übungen schlecht sein soll? Sie sind nur sicher zum Masseaufbau nicht geeignet, aber Muskelmasse ist auch nicht sonderlich sinnvoll ausser man heisst Schwarzenegger und will Gouverneur von Californien werden
    Scherz beiseite... Aber ein Bodybuilder wird von den Core-Übungen selbstverständlich nicht besonders viel halten, denn sie beinhalten alles das, wozu ein auf Masse ausgerichteter "Sportler" nicht in der Lage ist, nämlich Stabilität aus der Körpermitte heraus, Koordination, Beweglichkeit...
    Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht,
    sondern die Gewissheit,
    dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht (Vaclav Havel)

    in memoriam Robert Enke

  4. #4
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    Ich weiß nicht ob ich das hier zeigen darf, wenn nicht schnell weg damit.
    Ist es dieses Buch hier?

    http://www.amazon.de/Core-Programm-r...5565265&sr=8-2

    Und wenn ich das richtig verstanden habe:
    Dieses Buch hilft das aufbauen der Muskeln?
    Braucht man irgendwelche speziellen Geräte dafür?
    Geändert von -P-S-P- (20.11.2007 um 13:34 Uhr)

  5. #5
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    Zitat Zitat von -P-S-P-
    Ich weiß nicht ob ich das hier zeigen darf, wenn nicht schnell weg damit.
    Ist es dieses Buch hier?

    http://www.amazon.de/Core-Programm-r...5565265&sr=8-2

    Und wenn ich das richtig verstanden habe:
    Dieses Buch hilft das aufbauen der Muskeln?
    Braucht man irgendwelche speziellen Geräte dafür?
    Ja, es ist das Buch. Es gibt auch das Core-Ausdauerprogramm und das Core-Performance (für Körper und Geist), welches aber sehr schlecht übersetzt sein soll.

    Ich werde mir das Core-Programm zum Geburtstag bzw. zu Weihnachten wünschen oder selber kaufen.

    Für manche Übungen braucht man verschiedene Utensilien, für das meiste braucht man aber keine zusätzlichen Sachen und wenn doch, dann sind sie meist preisgünstig zu bekommen (kleine Gewichte etc.).

  6. #6
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    Ich habe folgendes Buch:

    http://www.amazon.de/Performance-rev...5573554&sr=1-1

    Die Übersetzung ist halb so schlimm wie sie immer gemacht wird. Sie ist nicht optimal, aber man hat keine Probleme damit alles zu verstehen. Hätte ich das Buch nicht schon auf deutsch, würde ich es mir allerdings eher auf englisch kaufen.

    Inhaltlich dürften sich die Bücher jedoch kaum unterscheiden.
    Geändert von Paulianer (20.11.2007 um 15:48 Uhr)
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  7. #7
    Internationale Klasse Avatar von Spideratze
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    Ich habe es mir gerade auf englisch bestellt. Erstens da es scheinbar bei amazon auf deutsch zur Zeit nicht verfügbar ist, zweitens da ja die Übersetzung eh hundsmiserabel sein soll.
    Es gibt nur zwei Männer denen ich vertraue. Der eine bin ich. Und der andere sind nicht Sie!

  8. #8
    Ottoka
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    Zitat Zitat von das Tier im Tor
    Core ist Core, das Idee ist eigentlich nichts Neues, Mark Verstegen hat dem Kind nur einen Namen gegeben und macht eine Menge Geld damit. Ich finde, da ist auch nichts gegen einzuwenden, denn das Konzept hat wirklich Hand und Fuss. Ich weiss nicht, was an den Übungen schlecht sein soll? Sie sind nur sicher zum Masseaufbau nicht geeignet, aber Muskelmasse ist auch nicht sonderlich sinnvoll ausser man heisst Schwarzenegger und will Gouverneur von Californien werden
    Scherz beiseite... Aber ein Bodybuilder wird von den Core-Übungen selbstverständlich nicht besonders viel halten, denn sie beinhalten alles das, wozu ein auf Masse ausgerichteter "Sportler" nicht in der Lage ist, nämlich Stabilität aus der Körpermitte heraus, Koordination, Beweglichkeit...
    So nicht richtig.... zwei meiner Kollegen machen, wie schon mehrfach erwähnt Bodybuilding, allerdings natural. So richtig mit Wettkampf etc. und die sind trotz ihrer Muskelberge extrem beweglich, können Spagat und Salto etc., jedoch fährt der eine nebenbei noch Skateboard und der andere macht Capoeira (na ja diesesen brasilianischen Kampftanz, is locker falsch geschrieben).
    Die können auch richtig viele Übungen aus dem Core Performance, die wir im Moment im Verein machen. Hab nur mal aus Interesse denen die Übungen gzeigt und gesagt macht mal... die konnten die ohne Übung echt gut, da es ihnen deutlich leichter fiel als mir ihr Gewicht zu halten. Also ist ihr Training echt gut und das trotz erfolgreichem Bodybuilding (2+3 Platz deutsche Meisterschaft).

    Mfg

  9. #9
    Amateurtorwart Avatar von wrestler
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    Mal was anderes.... Ich hab heut im Center einen Herren beobachtet,der sich im Prinzip einen Besenstiel genommen hat,diesen auf den Nacken gelegt hat,links und rechts an den Enden genommen und dann den Oberkörper nach links und rechts gedreht. Weiß jemand was das bewirken soll ?? Beweglichkeit vielleicht ??

    Ich muß ehrlich sagen das ich es mit dem Dehnen nach dem Training im Kraftraum bisher nicht soooo genau genommen hab. Aber nachdem was ich hier gelesen hab,werd ich eventuell doch noch mehr Augenmerk drauf legen nach dem Laufen am Laufband oder Crosstrainer vorm Duschen nochmal zu dehnen.
    Sheldon: A little misunderstanding? Galileo and the Pope had a little misunderstanding...


  10. #10
    Torwarttalent Avatar von Becks-Keeper
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    Zitat Zitat von wrestler
    Mal was anderes.... Ich hab heut im Center einen Herren beobachtet,der sich im Prinzip einen Besenstiel genommen hat,diesen auf den Nacken gelegt hat,links und rechts an den Enden genommen und dann den Oberkörper nach links und rechts gedreht. Weiß jemand was das bewirken soll ?? Beweglichkeit vielleicht ??

    Ich muß ehrlich sagen das ich es mit dem Dehnen nach dem Training im Kraftraum bisher nicht soooo genau genommen hab. Aber nachdem was ich hier gelesen hab,werd ich eventuell doch noch mehr Augenmerk drauf legen nach dem Laufen am Laufband oder Crosstrainer vorm Duschen nochmal zu dehnen.
    Also zum Thema dehnen nach dem Krafttraining im Fitnessstudio: Dehnen ist natürlich ganz wichtig damit man nich verkürtzt, jedoch ist es eher nicht direkt nach dem Krafttraining zu empfehlen, denn der Muskel ist danach sehr ausgepowert und durch dehnen könnte man ihn überstrapazieren.
    Desswegen dehne dich immer nach dem Laufen etc. nur nach dem Krafttraining zur Regeneration nur auslaufen und dann dehnen gerne am nächsten Tag, aber bitte aufwärmen nicht vergessen.
    Übrigens das alles hat mir mal ein Physiotherapeut erklärt!

    Hoffe ich konnte dir nen kleinen Tipp geben
    gruss becks
    Fussball ist die schoenste Nebensache der Welt!

  11. #11
    torwart.de-Team Avatar von Schnapper82
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    Zitat Zitat von Ottoka
    So nicht richtig.... zwei meiner Kollegen machen, wie schon mehrfach erwähnt Bodybuilding, allerdings natural. So richtig mit Wettkampf etc. und die sind trotz ihrer Muskelberge extrem beweglich, können Spagat und Salto etc., jedoch fährt der eine nebenbei noch Skateboard und der andere macht Capoeira (na ja diesesen brasilianischen Kampftanz, is locker falsch geschrieben).
    Die können auch richtig viele Übungen aus dem Core Performance, die wir im Moment im Verein machen. Hab nur mal aus Interesse denen die Übungen gzeigt und gesagt macht mal... die konnten die ohne Übung echt gut, da es ihnen deutlich leichter fiel als mir ihr Gewicht zu halten. Also ist ihr Training echt gut und das trotz erfolgreichem Bodybuilding (2+3 Platz deutsche Meisterschaft).

    Mfg
    bei natural BBuildern heisst das ganze dann doch eher Fitnessklasse, oder nicht.
    Ich kenne keinen, der wirklich krass aussieht, ohne etwas genommen zu haben!
    Also möchte ich das einfach mal so mit meiner Wenigkeit vergleichen, der gut Trainiert ist und trotzdem noch sehr beweglich ist.
    Natürlich nicht mit einem KFA von 3% oder was deine Jungs bei den Wettberwerben haben!
    In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
    Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
    Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !

  12. #12
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    Ich finde man sollte die Rückenmuskeln trainieren , weiß da jemand paar Übungen ?

  13. #13
    torwart.de-Team Avatar von Steffen
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    Na, klar... nur keine aus dem Kraftraum
    Lassen wir das, war nie eine Leuchte...

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