Zitat Zitat von -P-S-P-
Ich weiß nicht ob ich das hier zeigen darf, wenn nicht schnell weg damit.
Ist es dieses Buch hier?

http://www.amazon.de/Core-Programm-r...5565265&sr=8-2

Und wenn ich das richtig verstanden habe:
Dieses Buch hilft das aufbauen der Muskeln?
Braucht man irgendwelche speziellen Geräte dafür?
Ja, es ist das Buch. Es gibt auch das Core-Ausdauerprogramm und das Core-Performance (für Körper und Geist), welches aber sehr schlecht übersetzt sein soll.

Ich werde mir das Core-Programm zum Geburtstag bzw. zu Weihnachten wünschen oder selber kaufen.

Für manche Übungen braucht man verschiedene Utensilien, für das meiste braucht man aber keine zusätzlichen Sachen und wenn doch, dann sind sie meist preisgünstig zu bekommen (kleine Gewichte etc.).