Konsti,
die Frage ist doch: Was willst Du erreichen?
Willst Du Krafttraining machen, dann mach es gezielt, und kombiniere nicht zu sehr.
Also lieber 5 Liegestützen aber richtig, als 20 falsche.

Ich würde also Kraft und Hürden Arbeit getrennt machen, auch nicht 2-3 Hürden nehmen, sondern erst einmal eine, wenn ich danach einen Ball spiele.
Für Sprungkraft kann ich dann auch mit 2-3-4 Hürden in einer Art Parcours arbeiten, ohne Ball.
Viel im Tw-Training ist ohne Ball und das kann ruhig so bleiben.