mache ich fast genauso, wie Steffen sagt, ich verbinde es meist noch mit Dehn und Geschmeidigkeitsübungen. Viele meinen dass Dehnübungen in dem Alter nicht notwendig sind. Bin ich aber anderer Meinung, da gerade die vorhandene Flexibilität gefördert und erhalten bleibt.

Motivation ist nicht sinnvoll, da es tatsächlich so ist das eine unumstrittene nummer 1 da ist