Also bei nem Physio war ich bis jetzt noch gar net
War bei nem Sportmediziner, der den Knöchel auch geröncht hat und der meinte halt 3 wochen mind. komplette Sportpause und danach langsam anfangen. Er meinte nach 6 wochen dürfte ich versuchen ohne die Aircast Fußball zu spielen.
Ich hab dann in den 3 wochen situps und andere übungen für die Bauchmuskulatur gemacht, war Fahrradfahren auf nem Hometrainer und hab Hanteln gestemmt, jedoch nur recht leichte (2 kg).
Mehr habe ich bis jetzt nicht gemacht.