Gelenkigkeit

[BlackEagLe]

Hi Steffen,

ich habe eben nur meinen Erfahrungsbericht hier geschrieben. Bei mir hat es so sehr viel gebracht, innerhalb einer Woche konnte ich schon im Stehen mit den Fingern auf den Boden langen (ohne Schmerzen), was ich davor nichtmal ansatzweise geschafft habe.

Deswegen mache ich es auch so weiter und ich denke auch nicht, dass mir der Bekannte da eine falsche Übung angedreht hat^^

Vor dem Sport mache ich es natürlich ganz normal, sprich 10 Sekunden dehnen jeweils nach dem Aufwärmen
(die wichtigsten Körperpartien)!
Und die o.g. Übung mache ich zwischendurch nach kurzem, aber ausreichenden Aufwärmen.

Grüße

[JSG Titan]

Kann man also insgesamt sagen, das das Dehnen nach dem Training sinnvoll ist?

[Tim93]

danke steffen für die links und die informationen.danke auch an die anderen.

[BlackEagLe]

Kann man also insgesamt sagen, das das Dehnen nach dem Training sinnvoll ist?

Sowohl vor, als auch nach dem Training

[Schnapper82]

ich denke, dass man sich mindestens 7-10 Minuten warmlaufen sollte mit diversen Koordinationübungen. Dann wird warmgedehnt und trainiert.
Nach dem Training wird dann ausgelaufen und ausgedehnt.
Damit fahre ich sehr gut muss ich sagen...

[David328]

Hallo Tim!

Ich habe damals als ich mit fussballspielen angefangen habe zusätzlich noch Kampfsport gemacht. Das gab mir damals die möglichkeit meine Muskeln effektiv zu trainieren und meine Bänder zu dehnen. So kommt es, das ich jetzt auch noch trotz jahrelanger Pause immernoch den spagat schaffe, sowohl vorwärts als auch zur Seite... damals hat mir die gelenkigkeit wirklich sehr viel geholfen, ob bei Reflexen mit dem Fuß oder auch bei Sprung und Landungen.

Eine Faustregel gilt aber immer, je früher du damit anfängst deine gelenkigkeit zu trainieren, desto mehr Erfolg wirst du damit haben... denn wenn du irgendwann mal über 20 bist wirste niemals den richtigen Spagat schaffen...

[Steffen]

...zusätzlich noch Kampfsport gemacht....

Und mal wieder mein Credo: Macht 'Ausgleichsport' um mehr zu erreichen :-)

[David328]

Und mal wieder mein Credo: Macht 'Ausgleichsport' um mehr zu erreichen :-)

Ja also bei mir sind/waren es sogar bis jetzt über 17 Jahre Kampfsport. Zwischendurch immer mal ne Pause, aber mein damaliger Trainer hat mir sogar dazu geraten, weils der ideale Sport war meine Muskeln zu trainieren. Man bekommt kein Bodybuilder Körper, aber den will man auch nicht. Man bekommt einen ausgeglichen trainierten Körper UND trainiert seine Gelenkigkeit. Und wer denkt man macht Kampfsport um sich in der Disko wehren zu können ist sowieso falsch informiert ...

Das war schon ganz gut so...