vergiss 50m und 100m Sprints, denn die bringen dir überhaupt gar nichts.
Du musst auf den ersten 4-7m blitzschnell sein, denn das sind deine Distanzen im Spiel, in denen du einfach schneller sein musst, als dein Gegner.

Lauf auf den Fussballen, denn so bleibst du beweglicher und agiler.
Die kleinen Schritte wurden ja schon erwähnt, denn je länger die Schritte sind, desto schlechte kannst du reagieren.
Jede Millisekunde, die du keinen Bodenkontakt hast, kannst du nicht reagieren.