Ich mach mit meinen Jungs kurze Steps auf der Stelle, dann gebe ich das Kommando, dass sie schnellere Bewegungen auf der Stelle machen sollen (wie eine Nähmaschine) dann auf Kommando bis zu einem festgelegten Punkt. Dies 3 mal in 5er bis 8er etappen machen.
Meine Jungs ( C-Jugend) sind innerhalb von einem halben Jahr um ca. 7 zehntel Sekunden auf 50 Meter schneller geworden .
3 Ziele diagonal von der Tormitte wegstellen, etwa 5 Meter auseinander,
auf Kommando von der Torlinie hin und zurück sprinten, beim letzten Rückspurt kann dein Trainer evtl. noch einen Ball zum Tor werfen um die Motivation zu erhöhen.
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