Neuanfang nach langer Verletzung, aber wie?

[Denton]

Hallo Leute
Ich hab da nen mehr oder weniger großes Problem,und wär mal über ein paar Meinungen froh...und da dacht ich mir post ich einfach mal was hier.

So nunmal zum Punkt: Ich bin knapp 22 Jahre alt....habe mit 5 Jahren als Torhüter angefangen und nie was anderes gemacht....hab mich durch einige Vereinswechsel bis als 2.Torwart einer Bezirksoberliga Mannschaft in Hessen vorrangearbeitet(da war ich gerad 18 geworden). Dann wurde ich aber durch eine schwere Knieverletzung(komplett Scheibe+Gelenk zertrümmert) erstmal 2 Monate ans Bett gefesselt...und konnt fast ein Jahr lang nichtmal laufen...das war vor knapp 4 Jahren. Hab in der Zeit durch Frust usw auch viel an Gewicht zugenommen,konnte kein Sport machen usw. Seit ca 4 Monaten kann ich mein Knie wieder komplett ohne Schmerzen voll belasten und habe keinerlei Probleme mehr.

Vor 2 Monaten dann hab ich wieder angefangen mit dem Ball zu trainieren und mich wieder durch Fitness und Laufen in Form zu bringen. Bin durch ein paar Kontakte als 3. Torwart bei einer extrem starken Kreisligamannschaft ins Training eingestiegen und habe mittlerweile körperlich auch wieder eine gute Form(1,89/92kg).....trainiere momentan 4-6h/Tag ...6x die Woche....davon jeden Tag 2h Fitness und 2h Laufen....und dann noch 2x die Woche Mannschaftstraining.

Allerdings merk ich im Mannschaftstraining doch,dass ich von meinen Leistungen zu damaligen Zeiten nicht auchnur das geringste abrufen kann. Mir passieren die dümmsten technischen Fehler und koordinativ krieg ich auch fast nichts auf die Reihe.
Einzig was mir noch geblieben sind,sind meine Reflexe....aber das hindert ein paar Spezialisten in der Mannschaft auchnicht daran ihre Späße über mich zu machen,da ihnen allen angekündigt wurde wo ich mal gespielt hab....ich aber momentan spiele als hät ich gerad mit dem Torwartspiel angefangen...und sie sich daher fragen wieso der Verein Gehalt für mich ausgiebt..und was ich da eigentlich zu suchen habe.

Was ich mich frage ist....worran das liegen könnte,dass nach 3-4 Jahren wirklich fast nichtsmehr geht...und ich auch in 2 Monaten Training kaum Fortschritte erkennen kann. Mir wurd schon angekündigt,dass ich mit meinen jetzigen Leistung nichtmal auf der Bank sitzen werde wenn Nr1/2 verletzt sind....dann doch eher ein Jugendtorhüter eingesetzt wird.
Ganz zu schweigen davon,dass mein Vertrag in 6 Monaten aufgelöst wird,da man sich andere Leistungen erwartet hat.

Das ganze stellt irgendwie ne riesen Belastung für mich da....da ich quasi fürs Fußballspielen gelebt habe damals und auf nem guten Weg war Stück für Stück nach oben zu kommen.

Torwarttraining gibts bei uns im Verein nicht....und bei uns in der Gegend lässt sich auch kein privater Torwarttrainer finden.....hab ich alles schon ausgelootet.

Wär froh drüber wenn jemand nen Rat oder ne Erklärung dafür hätte

[Daniel1991]

Du musst dir einen Torwarttrainer suchen. Du bist denke ich sehr ehrgeizig und du musst weiter an dir hart arbeiten und nicht aufgeben, wenn du deine Ziele erreichen willst. Es ist klar, dass du nun nach dieser langen Zeit um einiges schlechter geworden bist.

[Paulianer]

"Einen Torwarttrainer suchen" ist ja leicht gesagt. Leider wachsen die nicht auf Bäumen und sind eher rar gesät.

[VisioN]

Das ist natürlich sehr schade .. wünsche dir erstmal alles gute und das du schnell wieder fit wirst.
Hab auch seit einiger Zeit endlich mal Torwarttraining bekommen und muss doch sehr starke Fortschritte erkennen ...

Ich würde dir raten, verlass den Verein und sich dir nen anderen, der Torwarttraining anbietet. Das brauchst du unbedingt um in den alten Rhythmus wieder reinzukommen!

Wünsch dir viel Glück !

[Steffen]

Hallo Denton,
ich glaube, keiner kann Dir hier mehr mitgefühl entgegen bringen, als ich.
Denn ich kenne deine Situation und kann daher nachvollziehen was passiert ist.
Ich möchte Dich nicht frustrieren, aber ich muß Dir die Illusion rauben, daß es schnell gehen wird. Es wird Jahre dauern.
Wichtig: Du machst zuviel Sport. Schraub es bitte sofort runter!

Zwei Mal pro Woche zusätzliches Training ist genug. Denn dein Körper braucht die Pausen, zur Regeneration. Läßt Du ihm die Zeit nicht, dann wird sich noch weniger tun. Also räume deinem Körper Pausen ein. Wirklich Pausen!
Das brauchst Du!
Mindestes zwei Tage pro Woche solltest du nichts tun, davon einer mit aktiver Entspannung und ein Tag wirklich ohne Sport mit Ruhe.

Sonst wird es nie was.

Dann übe wieder Gefühl im Bein zu bekommen. Du muß Vertrauen in dein Bein zurück bekommen und auch finden. Das dauert aber, denn Du wirst sicherlich immer noch Tage und Momente haben, wo es kneift und klemmt. Und diese Momente sind ein Kopfhinderniss.

Es wird ohne Torwarttraining, mit gezielten Übungen schwerer als wenn du einen Torwarttrainer hast, aber es wird gehen.
Gezielt muß Kraft aufgebaut werden, gezielt muß wieder an Schnellkraft und auch Schnelligkeit gearbeitet werden, insbesondere auf der Seite, wo das Bein angegriffen war.
Gezielt wollte auch die Muskulatur durch Massage und ggf. Physiotherapie entsprechend begleitet gelockert und aufgebaut werden.
Und letztendlich muß der komplette Bewegungsablauf immer und immer wieder geübt und einstudiert werden und immer und immer wieder korrigiert werden.
dieser Punkt ist mit einem TWT einfacher, als ohne, ja ich möchte sagen, es ist fast nur mit einem TWT so richtig möglich.
Aber dauern wird es in jedem Fall und der Weg wieder an die Spitze, er kann eher Jahre dauern als Wochen.


Daher bitte, hör auf zu übertreiben, sondern steige langsam wieder auf. Denn die Jahre, die Du verloren hast, die kann man nicht in Wochen wieder aufholen, sondern die Jahre der Pause, und der Verletzung, die ganze körperliche Umstellung, daß macht einen Einbruch... und diese Jahre, die muß man langsam wieder aufbauen und sich hocharbeiten um an die alte Leistung anzuknüpfen.
Und man braucht am Besten jemand, der einen an die alten Erinnerungen und gespeicherten Bewegungsmuster heranführt und diese wieder einstudiert und verinnerlicht.

Ich weiß nur, daß es dank Torwarttraining besser und schneller ging, als es ohne geht.
Aber verabschiede Dich davon, daß allein vor ehemals gut es nach Wochen wieder wird. Das ist nicht!
Es wird dauern, und vielleicht länger, als Dir jetzt lieb ist!
Doch erst einmal, schraube den Ehrgeiz runter, plane Pausen ein und dann mache Dir bewußt, daß es dauert, bis Du wieder richtig mitmischen kannst.
Aber: Wenn Du Geduld hast, die nötige Sturheit und Willen hast (wovon ich ausgehe) und an Dir Stück für Stück arbeitest, wirst Du es wieder schaffen und vielleicht besser werden, als zuvor!

[Denton]

Danke für die Antworten!
Sonntags ist schon immer mein Tag mit aktiver Entspannung(Sauna usw).....werd jetzt dann noch einen Tag einbaun wo ich nichts mache.

Wg Torwarttraining....ein Freund von mir spielt Verbandsliga im Tor und ist auch etwas ausser Form und in der Winterpause machen wir uns jetzt 1x die Woche gegenseitig Torwarttraining. Denke mal das wird mir was bringen und im neuen Jahr muss ich dannmal weiter sehn.


Dann werd ich mich mal darauf einstellen,dass ich ein paar schwierige Jahre vor mir hab um wieder zu alter Form zu finden....hatte mich bisher nicht auf so eine lange Zeit eingestellt...aber solang irgendwann die Fortschritte kommen....Geduld hab ich mehr als genug.

[incognito]

War zwar nicht verletzt, aber habe auch mal ein Jahr total fussballfrei verbracht... Als dann wieder die Lust zurückkam dauerte es bei mir auch sehr lange bis ich wieder eine gewisse sicherheit hatte...
Dir ist es sehr schlimm ergangen aber ich glaube du musst einfach Geduld haben und deine Erwartungen etwas zurückschrauben, d.h. im Kopf denkst du wahrscheinlich schon wieder ans Spielen usw. und wenn mal ein leichter Ball reingeht dann verstehst du die Welt nicht mehr, aber ich bin mir fast zu 100% sicher dass früher oder später deine alte Form wieder zurückkommt, bei mir wars auch irgendwann so...

Eine andere Frage, fühlst du dich sonst wohl im Verein ?

[Mcs]

hatte zwar nicht so eine extram lange pause ( Schienbein war gebrochen ) jedoch weiß ich auch das es sehr schwer ist wieder in seinen alten Rythmus zu kommen um Top Leistungen abrufen zu können. Es hört sich wirklich DUMM an aber da hilft nur Training und GEDULD dann kommt alles von alleine. So wie du Dich hier gibst denke ich das es nicht am Ehrgeiz scheitern könnte.

Viel Erfolg !!!

[Steffen]

Danke für die Antworten!
Sonntags ist schon immer mein Tag mit aktiver Entspannung(Sauna usw).....werd jetzt dann noch einen Tag einbaun wo ich nichts mache.

Denton, so ein Tag ist wichtig!
Denn irgendwann muß dein Körper die Zeit finden und haben, auch die Reserven wieder zu füllen, Schlacken abzubauen, kleine Überlastungsverletzungen, selbst wenn diese nicht spürbar sind, zu bearbeiten und vor allem nötige Umbauarbeiten an Muskulatur und Knochengerüst auszuführen.
Tuste nicht, dann könnte es Dir ergehen wie mir und ich hatte das hier schon oft genug viel zu ausführlich erzählt und ich bin daher ein lebendes Warnschild nie zu übertreiben!

Wg Torwarttraining....ein Freund von mir spielt Verbandsliga im Tor und ist auch etwas ausser Form und in der Winterpause machen wir uns jetzt 1x die Woche gegenseitig Torwarttraining. Denke mal das wird mir was bringen und im neuen Jahr muss ich dannmal weiter sehn.

Übertreibt bloß nicht, und hoffentlich wisst Ihr ganz genau, was Ihr macht und wie eine saubere Technik aussehen muß. Denn wenn Du Dir mit und nach deiner Verletzung jetzt einen Technikfehler angewöhnst, dann kann das später für die die Achilles Ferse sein, die das Abrufen einer Perfekten Form unmöglich macht.

....Geduld hab ich mehr als genug.

Diese wirst Du mehr als alles andere brauchen, und lass Dich bloß nicht von irgendjemand entmutigen oder Dir Leistung absprechen. Mit Training und Bewegung kommt es alles wieder.... aber es dauert!

[Denton]

.....Eine andere Frage, fühlst du dich sonst wohl im Verein ?

Ja ich fühl mich da eigentlich schon wohl....bin auch Jugendtrainer bei der D-Jugend und glücklich damit.Mit den paar Sprüchen von einigen Teamkollegen komm ich auchnoch klar. Das einzige was mir zu schaffen macht ausser meiner Form ist der Druck von der Vereinsleitung und das da mal garkein Vertrauen in mich besteht. Doch da ich ja jetzt weiss,dass es für mich noch ein langer Weg ist zur alten Form....werd ich wohl zum Ende der Rückrunde den Verein eh verlassen müssen,aber weiter gehts immer..auch in nem kleineren Verein.

[incognito]

Nun ja wenn die Vereinsleitung Druck macht dann ist dass immer so ne Sache. Ich glaube halt um in alte Form zurückzukommen ist es wichtig dass das gesamte Umfeld passt ( mir ist und war vor allem der Trainer immer sehr wichtig )
... vielleicht kannst du ja wirklich mal ein halbes Jahr nei Liga tiefer bei nem ruhigeren Verein etwas machen, eventuell halt bei nem anderen Verein Torwarttraining machen und ansonsten halt einfach spielen.