Meine beste Übung klingt verrückt, ist aber sehr nützlich:
-2 Matratzen auf den Boden legen
-Torwarttrainer stellt sich neben die Matratzen, Torwart davor:
///=Matratzen
°=Torwart
*=Trainer
*
/// /// °
-dann stellt man ein Hütchen/Hürde zwischen Matratze und TW, der TW muss über die Hürde springen, wärend der trainer ihm den Ball auf die Matten wirft.
Dadurch verletzt man sich nicht und holt sich keine blauen Flecken, aber die Sprunkraft wird trainiert!