Sprungkraft

[D@\/1D]

gut gesagt

[rakohli]

weiß jemand wo man so welche Hürden herbekommt ?

[-P-S-P-]

weiß jemand wo man so welche Hürden herbekommt ?

was für hürden?

[rakohli]

was für hürden?

sorry das sind ja keine die gelben dinger da oben sorry

rakohli

[D@\/1D]

da kannse einfach backsteine oder flaschen nehmen oder sonstwas

die Dinger sind nur als Markierungen gedacht

[-P-S-P-]

So ich hab nochmal eine Übung für die Waden:

Zuerst sollte man sich in einer Vorlage an die Wand stellen. Die Hände stützen sich an der Wand ab. Dann legt man ein Bein in die Kniekehle des anderen Beins. Einatmend die Wadenmuskulatur dehnen und die Ferse nach unten sinken lassen. Dann während man ausatmet, die Ferse wieder bis zum höchstmöglichen Punkt heben. Wichtig ist immer darauf zu achten das der Rücken gerade bleibt.

[rakohli]

Welche Übungen kann man noch Zuhause machen außer Zehenstand ......