Sprungkraft

[Anna-Lisa]

Nike Freak,
nun muß man bedenken, daß diese DFB Torleute alle auch Video-Analysen ihrer Bewegungen haben. Da schaut man nicht mehr darauf wie diese Fallen, sondern wie tief der Torwart im Stemmschritt eintaucht...
Dann wird ein hoch komplexes Krafttraining gemacht, Koordinationsschulung und auch de restliche Firlefanz ist einfach da vorhanden...
Das gibt es für uns nicht, daher ist ab und an mal so ein Gummibandtraining sicherlich witzig, aber Wunder würde ich davon keine erwarten.

Ja ich stimmt schon....normale simple Übungen bringen wahrscheinlich mehr...sorry
Ich bin ja lernfähig und jetzt hab ich wieder was dazu gelernt, wenn ich so weitermache bin ich bald ein Superhirn ... ne war nur ein Scherz

[Becks-Keeper]

Hi Leute,
könnt ihr mir sagen in wie weit sich die Beweglichkeit (durch häufiges und richtiges Dehnen) auf die Sprungkraft / Sprunghöhe auswirkt?
gruss

[Fc Ensdorf]

Ich weiß es nicht genau, aber ich glaube das Beweglichkeit damit nur bedingt zu tun hat.
Ich denke die Beweglichkeit macht dich wie der Name schon sagt einfach beweglicher macht.
Aber es kann auch gut sein das Beweglichkeit auch irgendwie mit Dynamik zusammenhängt.

[Mörv1992]

Ersteinmal vorab: Wenn du dich nicht dehnst, springst du etwas höher, als mit dehnen. Denn ohne die Muskeln zu dehnen, gewährleistet man die maximale Kraft/Explosivität (und eine Zerrung:P).
Wie kommst du eigentlich auf die Frage? (ist keinesfalls böse gemeint!)
Wenn du 3x täglich deine Oberarme dehnst, hast du auch keinen ausgeprägteren Bizeps.
Denn um seinen Körper in die Höhe zu wuchten, benötigt man Kraft. Da die Kraft durch die Muskeln bereitgestellt wird, heißt sie Muskelkraft.
Deine Frage heißt leicht verändert also: Trainiere ich durch dehnen alleine meine Muskeln?
Und da sage ich bezüglich der Maximalkraft nein. Du machst sie dehnbarer, und das ist der einzige Nutzen (Zerrungsvorbeugung).

Edit: Ich kann es natürlich nicht 100%ig gewährleisten. Dieser Text beruht nur auf meinem (Halb)wissen.

[Becks-Keeper]

Ersteinmal vorab: Wenn du dich nicht dehnst, springst du etwas höher, als mit dehnen. Denn ohne die Muskeln zu dehnen, gewährleistet man die maximale Kraft/Explosivität (und eine Zerrung:P).
Wie kommst du eigentlich auf die Frage? (ist keinesfalls böse gemeint!)
Wenn du 3x täglich deine Oberarme dehnst, hast du auch keinen ausgeprägteren Bizeps.
Denn um seinen Körper in die Höhe zu wuchten, benötigt man Kraft. Da die Kraft durch die Muskeln bereitgestellt wird, heißt sie Muskelkraft.
Deine Frage heißt leicht verändert also: Trainiere ich durch dehnen alleine meine Muskeln?
Und da sage ich bezüglich der Maximalkraft nein. Du machst sie dehnbarer, und das ist der einzige Nutzen (Zerrungsvorbeugung).

Edit: Ich kann es natürlich nicht 100%ig gewährleisten. Dieser Text beruht nur auf meinem (Halb)wissen.

Also wie ich auf die Frage komme:
Durch dehnen werden ja Bänder und sehnen verlängert (und nicht die Mukeln wie ich meine). Ich hab mir da gedacht: In der Physik lernt man etwas von der Hebelkraft. Übertragen also je länger bzw. dehnbarer Bänder und Sehnen sind, desto besser kann sich meine Sprungkraft auch entfalten. Vergleicht das mit einem Gummiband: Was entwickelt mehr Spannkraft, ein Gummiband, dass sich nur 1 cm in die länge strecken lässt, oder ein Gummiband, dass sich 10 cm in die Länge strecken lässt?

Ich bin mir mit meiner Feststellung nicht so ganz sicher, also Frage ich mal hier nach
gruss

[Steffen]

Becks,
dann solltest Du in der Schule besser aufpassen. Denn Ein Muskel arbeitet eher wie ein Flaschenzug an einem Hebel.
Und daher ist deine Überlegung hier nicht richtig. Denn den Hebel kann man nicht verlängern, nur eben den Flaschenzug, der den Hebel bewegt.
Und Mörv,
es ist eine nette Diskussion, ob ein Torwart ungedehnt beim Hechten weiter kommt... Wir sind ja keine Sprinter oder Hchspringer....

[Mörv1992]

Und Mörv,
es ist eine nette Diskussion, ob ein Torwart ungedehnt beim Hechten weiter kommt... Wir sind ja keine Sprinter oder Hchspringer....

Das wäre ja eigentlich die logische Schlussfolgerung...sicher bin ich mir allerdings nicht. Ich werde mich mal auf die Suche nach Tests diebezüglich begeben, oder kennst du die Antwort?

[Steffen]

Also, Mörv,
es ist schon richtig, daß ein Sprinter aufgrund der steiferen Muskulatur wie bei einem Federspeicher eben schneller ohne Dehnen ist. Auch ein Hochspringer hat hier in Studien erfolge.
Doch brauchen wir Torleute Flexibilität, weil wir mit Ball in en Händen auch wieder landen müssen und hier die Muskulatur als Puffer dient und auch das Gewicht abfangen muss.
Wir grätschen auch mal, oder reißen eine Hand hoch, um einen Ball mit einem "Reflex" abzuwehren....
Uns nutzt daher diese Steifheit für die Muskulatur um eben diesen 'Federspeicher" zu erhalten nichts, ein Marathonläufer profitiert davon...

Wir greifen eben auf eine Fülle von Bewegungen und vor allem Radien der Gelenke zurück, so daß für uns ein großer Bewegungsradius, auch abseits der Normbewegung gegeben ist.
So ist für uns Dehnen eher wichtig, als die 5% mehr Sprungskraft....