Sprungkraft

[olli77hajnal]

Sorry, ich werde versuchen, mich zu bessern.

[Steffen]

Sorry, aber jetzt hast Du den Vogel abgeschossen!
Nur mal so, Mitglieder dieses Forums sind der Jugendtorwarttrainer von Fortuna Düsseldorf, der Torwarttrainer des 1. FFC Frankfurt.
Torleute hier spielen Landesauswahl, Bezirksauswahl und darunter, spielen selbst von der Kreisklasse bis zur Regionalliga.
Wie kannst Du da denken, Du wärst hier die Beste? Oder wie kannst Du denken, besser zu sein, wo Du die anderen nicht kennst?

[Mörv1992]

Ok. Wollen wir mal nicht nachtragend sein.

Weiß einer etwas über diese Angabe des zukünftigen Profis?

"Die Waden machen 30 Prozent aus!"

Ich habe daraufhin gefragt, wie dieser Wert den zu verstehen sei, habe allerdings keine Antwort bekommen.
Vielleicht habt ihr diesen Wert schonmal gehört und könnt helfen ihn einzuordnen?!

[olli77hajnal]

denke jetzt mal, das bezieht sich auf das gesamte Spiel, oder auf die Sprungkraft?Bei der Sprungkraft dachte ich auch immer, es kämer nur auf die Oberschenkel drauf an (ist das richtig????) , aber im gesamten Spiel muss man ja auch laufen, sprinten und joggen, da ist es denke ich klar, das auch die Waden gefragt sind!(meine Meinung^^)

[Markus Miller Jr.]

Angaben ohne Gewähr aber ich !glaube! das wichtigste bei der Sprungkraft sind die Muskel im Fuß bzw. in den Zehen. Da man sich mit dene ja Abstoßt.
Kann mich aber Täuschen. Steffen wird mich bestimmt richtig stellen

[Franky Sunday]

Ich würde mal annehmen, dass es auf so ziemlich fast alle Muskeln im Bein ankommt. Somit macht es eigentlich die Mischung aus und nicht irgendein bestimmter Muskel, den man jetzt gezielt trainieren könnte. Sprungkraft kann man ja wohl auch am besten trainieren, indem man salopp gesagt, springt, oder?

[Steffen]

Sprungkraft kann man ja wohl auch am besten trainieren, indem man salopp gesagt, springt, oder?

Yes! Aber man sollte kontrolliert springen.
Dafür gibt es z.B. plyometrische Übungen, aber auch Schulungen der Sprungmuskulatur. Denn ein wenig Kraftaufbau darf auch sein...

Nur: Sprungkrafttraining macht man erst ab der C-Jugend, und auch da sollte man darauf aufpassen, nicht in das Längenwachstum hineinzutrainieren, weil das Kontraproduktiv ist.
Daher gilt auch hier, daß man möglichst natürlich trainiert und nicht auf Kraft bolzt. Sicherlich, kann man hier mal Kraftübungen einbauen, und auch mal Übungen zur Sprungkraft an sich machen, aber man darf nicht allein und ungebremst da schrubben bis der Oberschenkel raucht!
Also ist Springen sehr wichtig. Bei den Kleinen einfach vom hopsen zum springen, also das bewußt werden, wie man springt und auch bewußte Kontrolle wie man springt. Ein komplexer Vorgang, den die Kleinen ruhig bewußt erleben und erfahren dürfen.
Bei den Jugendlichen steht eher Explosivität im Vordergrund, also einfach lernen, daß man nicht einfach nur hoch springen muss und kann, auch nicht weit, sondern daß hier Geschwindigkeit sehr wichtig ist... Ja, und ab der A-Jugend, wenn die Jugendlichen eigentlich ausgewachsen sind, kann man kontrolliert über entsprechende Übungen an eine gezielte Schulung der Sprungkraft denken, was aufgrund der meist zuvor gemachten Arbeit nicht mehr so notwendig sein sollte.

Daher: Springen ist wichtig, und wenn man es richtig macht, dann muss man auch keine Sprungkraft bolzen

[penaltykiller]

Was würdest du empfehlen Steffen ? Täglich ein paar wenige intensive Übungen oder doch lieber 2 - 3 mal die Woche und ein paar mehr. Immerhin gehen Sprungkraftübungen und vor allem die von dir angesprochenen sehr stark auf das Kniegelenk und da ich mein Kniegelenk nicht allzu überbelasten darf weil ich eine laut Artz "leicht traumatisierte Kniescheibe" habe würde mich interessieren was fürs Knie besser ist. Das Problem bei mir ist dass ich nämlich vor allem als Kind und Jugendlicher sehr Kniebelastende Sachen wie viel zu viel Rollerblading, Inline Hockey ohne Schoner und auch in der A-Jugend zwar gutes aber doch übertriebenes TW-Training hatte (das war Bayernliga und ein Schleifer als Trainer, und ich hatte vom drumherum eigentlich wenig Ahnung, von Kreisliga auf Bayernliga ist dann doch ein großer Sprung gewesen)