Ok muss jeder selbst wissen was ihm hilft!
Ok muss jeder selbst wissen was ihm hilft
Kämpfen !
Um es ehrlich zu sagen:
Natürlich bringt es etwas, nicht nur dem Kopf.
Wer täglich einen 100 Meter Spurt macht, wird nach einigen Wochen auch eine Verbesserung entdecken.
Das ist einfach so.
Wer täglich mit dem Rad zur Arbeit fährt, wird nach ein zwei Wochen auch feststellen, daß es leichter geht, und auch die Fahrzeit sich verbessert. Das ist doch kein Geheimnis.
Also wenn jemand täglich Treppen hochhopst, wird natürlich damit auch die Sprungkraft stabilisiert und auch in Teilen verbessert... ob es dann aber für das Torwartspiel wirklich etwas bringt, daß kann und möchte ich so nicht bestätigen, kann es aber auch nicht widerlegen...
Da wir Torleute aber eine explosive Sprungkraft brauchen, bin ich dann eher für Übungen, die in diese Richtung gehen....
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Wirklich? Ich meine, ich nehme jetzt mal das Beispiel mit dem Sprint. Wie kann es denn sein, dass diese kurze Belastung 1 x am Tag ohne Aufwärmen etc. etwas bringt? Also irgendwie erscheint mir das unlogisch, auch wenn ich das nicht so ganz erklären kann.
Beim Radfahren... okay es ist eine längerandauernde Tätigkeit, meistens. Aber ich würde auch nicht sagen, dass ich mit 5 Minuten auf dem Rad zur Schule meine Fahrkünste verbessern kann. Oder irre ich da?
Ich hab ein paar gute übunge zu Sprungkraft gefunden!
Aber auf einer Seite die ich jetzt nicht nenne möchte (will ja keine Werbung machen)
Aber ich kann damit gut trainer auch zuhause ohne Ball!Mir hilft es sehr!
Soweit ich weiß, darfst du solche Seiten posten. Werbung wäre, wenn du Seiten, zu einem Shop etc. posten würdest.
Ich will nichts riskierenZitat von Luke123
Vielleicht kennt ihr die übung auch!
Also
Der Tw steht im Tor vor im 3 Hütchen!im abstand von 50 cm er spring beidbeinig drüber und am schluss schießt der Twt den ball aufs tor und der Tw muss ihn halten!
Also mir hilft das nicht nu rfür die Sprungkraft sonder auch hechten und werfen dabei zu üben!
Ich will nichts riskieren
Vielleicht kennt ihr die übung auch!
Also
Der Tw steht im Tor vor im 3 Hütchen!im abstand von 50 cm er spring beidbeinig drüber und am schluss schießt der Twt den ball aufs tor und der Tw muss ihn halten!
Also mir hilft das nicht nu rfür die Sprungkraft sonder auch hechten und werfen dabei zu üben!
Was meint ihr zu der Übung? Ich habe sie letztens auch ausprobiert. Ich find sie eig nicht schlecht. Gerade durch die Kombination aus Sprungkraft, (Bewegungsablauf), Hechten/Werfen.
Wirklich!
Schau mal, Aufwärmen und dann das längere Tun einer Sache ist logisch besser. Das weiß man, schließlich bin ich so im optimalen Bereich des Stoffwechsels und kann so an die Grenze gehen, so daß es wirklich auch was bringt.
Doch auch der tägliche Spurt, oder die 5 Minuten Radfahren bringen was, wobei bei 5 Minuten frage ich mich, warum die Leute Radfahren, anstelle die Strecke zu laufen...
Zurück zum Thema: Die tägliche Belastung wirkt auch auf den Muskel ein. Unser Körper merkt auch dies und beginnt, langsamer als mit gezielten Training, den Muskel zu verstärken. Er wird ja schließlich regelmäßig und immer wieder mal stärker gefordert, als normal, und da dies den Muskel verletzen könnte, wird er vom Körper verstärkt. Langsamer als mit Training, doch er wird!
Wofür ich im Training 3 Wochen brauche, brauche ich bei täglich vielleicht 3 Monate, aber auch das geht. Es ist nur ein Unterschied des Wann!
Schau mal, den meisten Menschen geht es heute schlecht, weil diese sich kaum mehr bewegen.... Also machen die Menschen zwei, dreimal die Woche 1,5 Stunden Sport, was dann Ausgleich sein soll, für einen Bewegungsmangel der vollen 7 Tage.... sind wir ehrlich: Auch das funktioniert nicht, ist aber besser als gar nichts.
Somit ist es umgekehrt auch: Besser einmal täglich einen Spurt, als gar kein Training in der Richtung.
Zusammen aber bringt es viel. Und daher auch zum Thema Sprungkraft.
Da bewegt sich einer gezielt täglich im Sprung die Treppen hoch.
Zwei dreimal die Woche hat er dann noch Training...
Ist das dann nicht optimaler, als nur 2 3mal die Woche Training?
Wir müssten im Training, um das wett zu machen, mindestesn einmal pro Woche gezielt Sprungkraft üben... tun wir nicht.
Also hat er, der täglich die Treppen hüpft, theoretisch einen Vorteil.
Ob er dann aber wirklich einen Vorteil zieht, daß mann so pauschal nicht sagen.
Denn wie gesagt: Ein Torwart springt anders, und das ist beim Treppenhops wahrscheinlich nicht gegeben.
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Ich habe mal eine Frage zu muskulärer Disbalance (Ich nenne das jetzt einfach mal so).
Ich habe leider nur *ein* Sprungbein. Ich springe, warum auch immer, primär mit links ab. Das heisst, dass ich rechts oben schon relativ große Probleme habe, denn ich schiebe mehr zur Seite (mit dem Rechten) als nach oben. Auf der anderen Seite ist das kein Problem.
Ich überlege jetzt ob ich die Sprungkraft mit dem rechten Beim verbessern soll. Problem ist hier natürlich dass ich mir den Bewegungsablauf komplett von der Pike auf aneignen muss. (Und ich bin schon 22)
Oder sollte ich davon absehen und besser versuchen meine bestehende Technik zu verbessern.
Torhüter sind wie Hausfrauen: Wenn Sie einen guten Job machen redet keiner drüber. Wenn Sie einen Fehler machen ist das Geschrei groß.
Ach, umlernen geht immer.
Dein eines Bein hat halt nur Jahre voraus, doch im Endeffekt, daß kann man schon kompensieren.
Man muss halt im Training einfach vermehrt darauf achten...
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Hatte das selbe Problem wie du. Weil ich früher bei Flanken nur mit links abgesprungen bin wurde ich da immer stärker und rechts blieb gleich. Diese Disbalance kann man wenn man ein bisschen drauf achtet in 1 Jahr ausgleichen. Solange hats bei mir gedauert. Wenn du z.B. Übungen für die Sprungkraft machst machst du deine Anzalh an Wiederholungen und legst dann beim rechten Bein noch 2-3 Wiederholungen drauf, oder machst danach nochmal einen Extradurchgang nur für das rechte Bein.
Der Pfosten ist der beste Freund des Torwarts, auf den er sich nicht immer verlassen kann!
Der Torwart geht mit dem Kopf dahin wo die Feldspieler ihren Fuß wegziehen!
Das stimmt mich optimistisch. Ich werde es auf jeden Fall versuchen.
Torhüter sind wie Hausfrauen: Wenn Sie einen guten Job machen redet keiner drüber. Wenn Sie einen Fehler machen ist das Geschrei groß.
Stimmt. Gerade das mit dem verstärken des Muskels aufgrund des Verletzungsrisikos klingt einleuchtend. Danke
Salut, Steffen.
Wollte dich was fragen.
Ich mach jetzt zwei mal die Woche Training, Montag und Donnerstag, zuerst bei der zweiten, und dann bei der ersten Mannschaft, und das hintereinander, das macht dan 3 Stunden zusammen. Dazu auch noch ein mal am Dienstag ein Training mit der Mannschaft und am Freitag ein Torwarttraining. Am Wochenende kein Spiel (noch keine Lizenz für DIE Mannschaft, erst im Sommer), dafür ein mal 1 Stunde Tae Bo. Aber das schaffe ich locker! Ich hab dann im Prinzip zwei Tage die Woche frei. Also dann, denke ich, brauch ich keinen Spurt jeden Tag zu machen?
Und noch, aus eigener Erfahrung: Kniebeugen ist das Beste für die Sprungkraft. Dabei sollte man mit dem Hintern nicht nur nach unten gehen, sondern auch nach hinten, sodass die Gesässmuskeln auch trainiert werden. Wie gesagt, das ist meine eigene Erfahrung, hat mir richtig gut geholfen.
Auf dem Kurs zur Meisterschaft und Pokal!
Naja, das mit den Kniebeugen ist so eine Sache.Und noch, aus eigener Erfahrung: Kniebeugen ist das Beste für die Sprungkraft. Dabei sollte man mit dem Hintern nicht nur nach unten gehen, sondern auch nach hinten, sodass die Gesässmuskeln auch trainiert werden. Wie gesagt, das ist meine eigene Erfahrung, hat mir richtig gut geholfen.
Es mag sein das es zumindest nicht schadet, aber mit ein paar Kniebeugen schaffe ich sicherlich keine Explosivität, bzw. Schnellkraft die ich benötige. Zumal ein Sportmediziner nicht sonderlich begeistert über Kniebeugen ist, wenn man es übertreibt.
Da gibt es doch schon wesentlich bessere und komplexere Übungen um effektiv an der Sprungkraft zu arbeiten.
Opti, ich sag ja nicht, dass man nur mit Kniebeugen gut bedient ist. Sprungkrafttraining ist eine komplexe Sache, da kann man nicht sagen, nur dies oder das muss gemacht werden.
Und wenn ein Torwart 'ne supertolle Sprungkraft hat, aber Schwächen im Stellungsspiel hat oder nicht schnell genug ist, nützt das nicht viel. Stimmt doch?
Auf dem Kurs zur Meisterschaft und Pokal!
axexl hat sehr viel Recht. Ich höre auch immer von Torwarteltern, der muss jetzt mal Muskelmasse aufbauen etc.! Ich kann nur da vor warnen. Es ist einfach kontraproduktiv aus den Gründen die axexl bildlich gut dargestellt hat. Ich achte sehr darauf das das Muskelspiel untereinander, also die so genannte intramuskuläre Koordination, trainiert wird. Meines Erachtens
ezielt man so insgesamt das beste Ergebnis. ein weiterer Vorteil ist auch, das man bei Verletzungen(Kreuzbandrisse, Meniskusschäden) die Rehabilitationszeit verkürzen kann, da der Muskelaufbau fast gänzlich entfällt.
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