Massive Oberschenkelmuskulatur nötig?

[ville-valo-666]

DA ich auch immer Knie- probleme habe, habe ich mir gedacht, dass es sicher nicht falsch sei, wenn man die Muskulatur am und um das knie herum stärkt ! Ich habe eine Übung gefunden, die sehr gut ist !
Man legt sich auf eine seite, so dass fuß auf fuß liegt ! jetzt beide Beine austrecken und das bein das oben liegt, langsam nach oben und wieder nach unten heben ! ( aber das bein sollte immer gestreckt sein ! ) wenn ihr das so 20-30 mal macht und richtig ausführt, merkt man es sehr wohl welche Muskeln beansprucht werden !!! :-)

[Steffen]

Bevor Du eine Übung vorschlägt, erklär mir doch mal bitte, welche Muskeln bei dieser Übung beansprucht werden, und wie Du dann darauf kommst, daß diese mit dem Knie zu tun haben....

[das Tier im Tor]

Na is doch logisch *grins*
das ist eben eine Übung für die Hüftmuskulatur, vorausgesetzt sie wird richtig ausgeführt. Und wenn man in der Hüfte stabiler ist, wird das Knie auch nicht so stark belastet, weil es dann weniger ausgleichen muss.
:-)))

Ob der Herr VV das freilich so beabsichtigt hat, ist eine ganz andere Sache

[Steffen]

Ob der Herr VV das freilich so beabsichtigt hat, ist eine ganz andere Sache

Hallo,
ich habe doch nur gefragt, weil VV folgendes sagte:

....dass es sicher nicht falsch sei, wenn man die Muskulatur am und um das knie herum stärkt ! Ich habe eine Übung gefunden, die sehr gut ist....

Und für mich ist die Hüftmuskuatur weder am Knie noch um das Knie herum
Und dann werde ich stutzig, wenn dann jemand eine Übung empfiehlt, die zwar nützlich ist, aber nicht direkt mit dem Knie zu tun hat.

[das Tier im Tor]

Och, das darfst Du nicht so eng sehen, ist doch direkt nebenan.
Wenn er jetzt ne Schulterübung empfohlen hätte... *sofettgrinsdassesleiderkeinensmileydafürgibt*

[Steffen]

*sofettgrinsdassesleiderkeinensmileydafürgibt*

Oller Zynist und klar gibt es für so etwas Smilies:


oder

oder aber:

Quelle:Smilies bei Smiliestation.de

So, gut, genug gealbert

[ville-valo-666]

@ Steffen

Weil ich diese Übung seit etwa 3 wochen regelmäßig ausführe und ich bei der Übung eine beanspruchung der Muskeln am Knie spüre ! Natürlich an der Hüfte auch, aber Hauptsächlich führe ich diese Übung wegen meinen Knien aus !
Ich Spüre auch schon eine Stärkung der Muskeln im Kniebereich !!!