Massive Oberschenkelmuskulatur nötig?

[Steffen]

Finsinga,
der Doc hat Recht. Pack Dir einen guten Physiotherapeuten. Lass Dich vom Arzt immer mal wieder an den Mann per Rezept überweisen, damit er Dir wieder Übungen, Trainingspläne und alles andere Dinge für deinen Aufbau anraten und angedeihen lassen kann.
Damit bekommst Du dann auch gezieltes Trainingspläne und eine Überwachung des Trainingsplans zum Muskelaufbau.... Wenn da was wo kneift und zwickt: Der Physio ist dann da, weiß Bescheid und kann korrigierend eingreifen.

So wird der Muskelaufbau gesteuert und gezielt für Dich umgesetzt, er wird überwacht und immer neu angepasst.

Und dann besprich auch, wie es im Training ablaufen soll und kann, was geht und was nicht, und der Physio kann sicherlich auch mit deinem Trainer ein optimiertes Fußballtraining für Dich anstimmen, und Dir damit die Rückkehr erleichtern.

Und das ist der beste, allerbeste Ratschlag, den ich Dir geben möchte und kann.
Wichtig ist aber: Trainiere wirklich diese Muskulatur, für Dich und für dein Knie!

[Fliegenfänger01]

Also auch ch muß den Vorrednern recht geben.
Muskulatur ist wichtig und kann auch gerade bei angeschlagenen Bändern und Gelenken entlasten.
Solltest dir jemand suchen, der sich da richtig gut auskennt. Dann zusammen einen Trainingsplan erstellen und in diesem Bereich etwas tun.

[das Tier im Tor]

Das Meiste ist ja schon gesagt worden, also beschränk ich mich mal drauf zu betonen, dass Muskelqualität nichts mit Masse oder Umfang zu tun hat. Und einen guter Physio oder Rehatrainer sollte eigentlich jeder Sportler für den Fall eines Falles in der Hinterhand haben. Der hat nicht nur den Vorteil, dass er die richtigen Übungen kennt, sondern dass man auch mit ihm reden kann, wenn man frustriert ist und Gefühl hat, dass alles viel zu langsam geht.
Lass Dich nicht unterkriegen, Du bist noch jung!

[Steffen]

keine weiteren Worte nötig: Top, dTiT, so isses!

[das Tier im Tor]

Danke Steffen. Und man merkt, dass ich den Beitrag kurz nach dem Aufstehen geschrieben hab, wo ich noch nicht richtig Deutsch kann. Zum Glück hat sich niemand beschwert...

[ville-valo-666]

DA ich auch immer Knie- probleme habe, habe ich mir gedacht, dass es sicher nicht falsch sei, wenn man die Muskulatur am und um das knie herum stärkt ! Ich habe eine Übung gefunden, die sehr gut ist !
Man legt sich auf eine seite, so dass fuß auf fuß liegt ! jetzt beide Beine austrecken und das bein das oben liegt, langsam nach oben und wieder nach unten heben ! ( aber das bein sollte immer gestreckt sein ! ) wenn ihr das so 20-30 mal macht und richtig ausführt, merkt man es sehr wohl welche Muskeln beansprucht werden !!! :-)

[Steffen]

Bevor Du eine Übung vorschlägt, erklär mir doch mal bitte, welche Muskeln bei dieser Übung beansprucht werden, und wie Du dann darauf kommst, daß diese mit dem Knie zu tun haben....