hey ich hatte im sommer das gleiche...
ich ziehe immer ne kurze hose unter die lange hose. am besten sind da baumwoll hosen. die gehen da auch nicht so schnell kaputt.
Obenrum auch nen pullover und darunter nen tw trikot oder so.. is zwar extrem warm aber es hilft.

mein trainer hat mir von seiner freundin (die krankenschwester ist) sone salbe mitgebracht damit es besser heilt.
wie gesagt erstmal heilen lassen, vom letzten sommer hab ich jetzt immernoch rote stellen an den ellenbogen (narben).

die salbe heißt: "Braunovidon Salbe" (bin kein apotheker)

viel spaß