Also was hier auf jeden Fall was bringen sollte ist Physiotherapie!
Ich hatte auch so eine Verletzung. Allerdings wurde es bei mir auch eher schlimmer wie besser, natürlich auch bedingt, weil ich keine Ruhe gegeben habe.
Der Doc hat mich dann zur Physio geschickt, die mir die Stelle kräftig massiert haben. Dort hat sich Blut und "Schlacke" im Muskelbereich um den Hüftkopf gebildet und verhärtet. Das wurde dann in einigen schmerzhaften Sitzungen recht gut gelöst.

Allerdings machte das auch nur Sinn, wenn die Prellung des Hüftknochens weitestgehend nicht großartig vorhanden ist.
Denn dann läufst du Gefahr, dass durch die Massagen sich der Knochen eine Reizung oder sogar Entzündung einfängt. Übringens kann es auch sein, dass sich die Stelle mit dem Ödem verknöchert. Und dann hast du u.U. ein richtiges Problem, denn dass geht i.d.R. nicht mehr von alleine weg und muss bei größeren Beschwerden operiert werden!

Aber wie bei allen anderen Posts in diesem Verletzungsforum:
Ab zum Doc!!