Es gibt übrigens nur genau einen Weg dauerhaft abzunehmen und das bedeutet in der Regel erstmal zunahme.
Um Abzunehmen braucht man ein negative Kalorienaufnahme. Spricht du mußt mehr Kallorieren verbrauchen als zu dir nehmen.
Es gibt dabei zwei Wege, die eigentlich recht simpel sind.
1. weniger Essen
--> kurzfristig Ok ansonsten jojo-Effekt, Fress-Attacken, unwohl Gefühl, Schwäche auf Dauer, Muskelabbau
2. mehr trainieren
--> langfristig, Muskel sind schwerer als Fett deshalb erstmal Gewichtszunahme, Zeitmangel, disziplin, Selbstmotivation

Beides hat Nachteile und Vorteile, allerdings ist der zweite Weg auf Dauer einfach erfolgreicher und vorallem Gesünder. Beides zu mischen ist übrigens besonders Schädlich. Essen umstellen ist auch immer so eine Sache. Es gibt da mindestens so viele Meinungen wie es Sterne am Himmel gibt. Esst einfach ausgewogen, also nicht nur Salat und nicht nur Fleisch und auch hin und wieder was Obst ist auch nicht verkehrt. Gönnt euch ruhig mal das saftige Steak oder die Chips und das Bier abends auf dem Sofa. Man muß sich einfach auch hin und wieder was gönnen, damit man wieder weiß wofür man sich doch eigentlich quält. Nämlich solche Dinge auch mal sorgenfrei und ohne Waage im Hinterkopf zu verfolgen.

Bleiben wir also beim Muskelaufbau. Das hat mehrere Vorteile. Zum einen sehen Muskeln einfach besser aus als unsere Speckringe und zum anderen verbrauchen Muskeln Kalorien, selbst wenn wir fast nichts machen. Durch mehr Muskelmasse verbauchen wir also automatisch mehr was uns wiederum beim Saldo hilft. Wir nehmen zwar zuerst mal zu, wenn wir Fett durch Muskel ersetzen, aber auf lange Sicht hilft es uns.

Einem Fußballer und auch einen Tormann würde ich übrigens nicht wirklich empfehlen laufen zu gehen. Wir laufen doch eh schon beim Training mit der Mannschaft genug. Dann doch lieber einen Ausgleichssport wie etwa Schwimmen. Je nachdem was man im Studio vor hat, seh ich da jetzt auch nicht so den Sinn drin. Wer seine Muskeln aufblasen will, ist beim Fußball sicherlich falsch.

Abschließend möchte ich noch sagen, wer bei 179 gerade mal 82 Kilo wiegt ist defenitiv nicht zu fett. Es mag einen 15 Jährigen der Babyspeck stören, aber das gibt sich von ganz alleine und auch die Muskelmasse kommt beim Training ohne Probleme beim Erwachsenwerden. Mach zum Fußball noch einen Ausgleichssport aus Spaß aber nicht um irgendein vermeintliches Übergewicht los zu werden.