Meine Fitness...

[Believer]

gut also ich komme zum punkt,mir ist aufgefallen das meine Koordination sehr nachgelassen hat,kennt jemand vll gute übungen um diese wieder zu trainieren?klingt vll blöd aber es ist wichtig das ich diese wieder schnell erarbeiten kann

Also das ist zwar keine Zauberlösung - die gibts nicht - aber effektiv. Ich glaube nicht, dass du eine sogenannte Koordinationsleiter zu hause hast oder irre ich mich?
Das Ding sieht so aus:

Link zum Bild

Kannst du dir also im Grunde genommen mit ein paar Stangen, die du als Ersatz für die hier gelb makierten Waagerechten nimmst. FÜr diese Koordinationsleiter gibt es dann verschiedene Übungen, die logischerweise dann die Koordination fördern sollen.

http://www.soccerdrills.de/Warm%20Up...armup-108.html

Auf dieser Seite siehst du die animierten Übungen. Wichtig dabei ist:
Immer schön Knie hoch und die Bewegung mit den Armen mitgehen, so dass dein ganzer Körper die Bewegung mit macht. Du nimmst ja beim Kniehebellauf auch automatisch die Arme mit (also bewegst sie immer hoch runter) und genau das machst du bei allen Übungen auch.
Ich hab das damals von dem Koordinationstrainer einer professionellen Hockeymannschaft gelernt und verdammt nochmal - der konnte das gut!