danke dir Anadur!!! ich werde mich bemühen halt so oft wie es geht auf süßes zu verzichten achja und bringt es etwas auf soßen oder ketchup bei fleisch oder wurst wegzulassen?? und was sollte ich abends möglichst essen und mindestens 1x in der woche schwimmen oder joggen gehen... ich hoffe es hilft

MfG Marvin