Meine Fitness...

[Steffen]

Beliver,
die Sache ist Klasse, nur Koordiantion ist mehr als bloß die Leiter.
Es gibt so viele Koordinationsformen.
Viele Übungen zum Thema "Reaktion" sind eigentlich eher Koordination. Denn wenn ich z.B. Links zugerufen bekomme, mich aber Rechts drehen soll um Links zu Hechten, dann muss ich hier ein Höchstmass an Koordination aufweisen.
Auch wenn Orange links bedeutet, Gelb Rechts, und ich ein Gelbes Tuch sehe, dann darf ich nicht nach Recht gehen.... Auch hier ist Koordination gefragt, vor allem wenn vielleicht einmal das Gelbe Tuch in der Rechten Hand und ein anderes mal das Gelbe Tuch in der Linken Hand ist... Ich muss einfach Koordination beweisen, nämlich eine Farbe einer Ecke zuordnen und reagieren... Das ist auch Koordination.

Anderes Beispiel:
Vor dem Trainer sitzen, Ball mit beiden Händen aus dem Sit-Up fangen und zurück werfen, dann Links Rechts pendelnd.. Kennt jeder... Macht es mal einhändig. Also Links, Linke Hand, Rechts, Rechte Hand... Dann Wechselt: Links, Rechte Hand, Rechts, Linke Hand... und dann: Links, Rechte Hand, Mitte, Beide Hände, Rechts, Links Hand, Mitte, Beide Hände, Links, Linke Hand, Mitte, Beide Hände, Rechts, Rechte Hand, Links, Rechte Hand, Mitte.... usw.

Auch das ist Koordination. Ebenso wenn man zum Ball z.B. mal mit dem falschen Bein abspringen soll, etc... Also Koordination ist so vielfältig....

Man muss schon wissen, was der gute Mensch den koordinativ verbessern will und woran er das festmacht, bevor man losschießt.

[Aschekind]

In den Liegestütz, einen Meter vor den Trainer/Kollegen. Der Trainer wirft die Bälle (leicht!) abwechseln links und Rechts neben deine aufgestützten Hände. Du fängst den Ball mit der jeweiligen Hand und wirfst den zurück.

MIt der Seite auf den Boden legen. Dann auf den unterarmen Abstützen sodass nur noch Füße und der Unterarm den Boden Berühren(Der Unterarm steht senkrecht zum Körper). Nun wirft einer die Bälle so dass du diese mit der anderen Hand fängst und direkt zurückwirfst. Danach wirft´ dir einer einen Ball Auf den oberen Fuß, den zurück in dessen arme spielst.

[Steffen]

Naja, Aschekind, das sind dann doch eher Übungen für die Stützkraft und nicht die Koordination....

[Meister]

Also ich musste nach meiner Knieverletzung immer auf so eine Art Platte, die sich immer bewegt hat und wo ich durch ausbalancieren versuchen musste, dass sich die Platte so wenig wie möglich bewegt.
Dann musste ich darauf verschieden Übungen machen wie z.B. auf einem Bein stehen und dann Bälle fangen etc., weiß ja nicht ob das in deinem Fall auch was bringen könnte.

[Believer]

Beliver,
die Sache ist Klasse, nur Koordiantion ist mehr als bloß die Leiter.
Es gibt so viele Koordinationsformen.
Viele Übungen zum Thema "Reaktion" sind eigentlich eher Koordination. Denn wenn ich z.B. Links zugerufen bekomme, mich aber Rechts drehen soll um Links zu Hechten, dann muss ich hier ein Höchstmass an Koordination aufweisen.
Auch wenn Orange links bedeutet, Gelb Rechts, und ich ein Gelbes Tuch sehe, dann darf ich nicht nach Recht gehen.... Auch hier ist Koordination gefragt, vor allem wenn vielleicht einmal das Gelbe Tuch in der Rechten Hand und ein anderes mal das Gelbe Tuch in der Linken Hand ist... Ich muss einfach Koordination beweisen, nämlich eine Farbe einer Ecke zuordnen und reagieren... Das ist auch Koordination.

Anderes Beispiel:
Vor dem Trainer sitzen, Ball mit beiden Händen aus dem Sit-Up fangen und zurück werfen, dann Links Rechts pendelnd.. Kennt jeder... Macht es mal einhändig. Also Links, Linke Hand, Rechts, Rechte Hand... Dann Wechselt: Links, Rechte Hand, Rechts, Linke Hand... und dann: Links, Rechte Hand, Mitte, Beide Hände, Rechts, Links Hand, Mitte, Beide Hände, Links, Linke Hand, Mitte, Beide Hände, Rechts, Rechte Hand, Links, Rechte Hand, Mitte.... usw.

Auch das ist Koordination. Ebenso wenn man zum Ball z.B. mal mit dem falschen Bein abspringen soll, etc... Also Koordination ist so vielfältig....

Man muss schon wissen, was der gute Mensch den koordinativ verbessern will und woran er das festmacht, bevor man losschießt.

Oh stimmt. Das mit den Reaktionsübungen hatte ich noch gar nich aus diesem Blickwinkel betrachtet, interessante Sache. Ich wollte wie gesagt nur einbringen was ich als Koordination kennen gelernt habe. Natürlich hängt da sehr viel mehr dran.

[Steffen]

Believer,
ist Kritik, ja, aber keine negative. Wir sind hier für ein gemeinsames Weiterkommen und dazu gehört auch, daß mal einer eine andere Meinung hat, aber auch mal den Blickwinkel, den wir haben, erweitert und ausbaut...

[Imbro]

Ich hab mir gestern mal einen kleinen Plan aufgestellt, was ich in der Vorbereitung alles verbessern muss. Dabei hab ich hier einige schöne Übungen und Methoden gefunden um meine Schwächen zu trainieren. Ich habe gerade in der letzten Zeit festgestellt, dass ich eher der unbewegliche Torwart bin und wollte euch deswegen fragen was ich im Punkto Beweglickeit verbesser könnte.

Vielen Dank im Vorraus für die Hilfe.

[Believer]

Bei Beweglichkeit fällt mir spontan auch Dehnfähigkeit ein. Also ein Ausdehnen nach Trainingseinheiten ist immer gut und erhält die Dehnfähigkeit (so habe ich es gelernt, ich komme allerdings auch aus dem Turnsport).

[Steffen]

Beweglichkeit ist aber auch eine Sache des Trainings.... also man muss auch einfach immer mal wieder die Gelenke im vollen Bewegungsradius bewegen, auch unter leichter Last, sonst wird das auch immer unbeweglicher, weil Muskeln verkümmern und sich verkürzen...

[Believer]

Beweglichkeit ist aber auch eine Sache des Trainings.... also man muss auch einfach immer mal wieder die Gelenke im vollen Bewegungsradius bewegen, auch unter leichter Last, sonst wird das auch immer unbeweglicher, weil Muskeln verkümmern und sich verkürzen...

In wiefern im vollen Bewegungsradius bewegebn unter leichter Last? Ich stehe gerade auf dem Schlauch.