Meine Fitness...

[Aschekind]

In den Liegestütz, einen Meter vor den Trainer/Kollegen. Der Trainer wirft die Bälle (leicht!) abwechseln links und Rechts neben deine aufgestützten Hände. Du fängst den Ball mit der jeweiligen Hand und wirfst den zurück.

MIt der Seite auf den Boden legen. Dann auf den unterarmen Abstützen sodass nur noch Füße und der Unterarm den Boden Berühren(Der Unterarm steht senkrecht zum Körper). Nun wirft einer die Bälle so dass du diese mit der anderen Hand fängst und direkt zurückwirfst. Danach wirft´ dir einer einen Ball Auf den oberen Fuß, den zurück in dessen arme spielst.

[Steffen]

Naja, Aschekind, das sind dann doch eher Übungen für die Stützkraft und nicht die Koordination....

[Meister]

Also ich musste nach meiner Knieverletzung immer auf so eine Art Platte, die sich immer bewegt hat und wo ich durch ausbalancieren versuchen musste, dass sich die Platte so wenig wie möglich bewegt.
Dann musste ich darauf verschieden Übungen machen wie z.B. auf einem Bein stehen und dann Bälle fangen etc., weiß ja nicht ob das in deinem Fall auch was bringen könnte.