In den Liegestütz, einen Meter vor den Trainer/Kollegen. Der Trainer wirft die Bälle (leicht!) abwechseln links und Rechts neben deine aufgestützten Hände. Du fängst den Ball mit der jeweiligen Hand und wirfst den zurück.

MIt der Seite auf den Boden legen. Dann auf den unterarmen Abstützen sodass nur noch Füße und der Unterarm den Boden Berühren(Der Unterarm steht senkrecht zum Körper). Nun wirft einer die Bälle so dass du diese mit der anderen Hand fängst und direkt zurückwirfst. Danach wirft´ dir einer einen Ball Auf den oberen Fuß, den zurück in dessen arme spielst.