Meine Fitness...

[Believer]

Bei Beweglichkeit fällt mir spontan auch Dehnfähigkeit ein. Also ein Ausdehnen nach Trainingseinheiten ist immer gut und erhält die Dehnfähigkeit (so habe ich es gelernt, ich komme allerdings auch aus dem Turnsport).

[Steffen]

Beweglichkeit ist aber auch eine Sache des Trainings.... also man muss auch einfach immer mal wieder die Gelenke im vollen Bewegungsradius bewegen, auch unter leichter Last, sonst wird das auch immer unbeweglicher, weil Muskeln verkümmern und sich verkürzen...

[Believer]

Beweglichkeit ist aber auch eine Sache des Trainings.... also man muss auch einfach immer mal wieder die Gelenke im vollen Bewegungsradius bewegen, auch unter leichter Last, sonst wird das auch immer unbeweglicher, weil Muskeln verkümmern und sich verkürzen...

In wiefern im vollen Bewegungsradius bewegebn unter leichter Last? Ich stehe gerade auf dem Schlauch.

[Steffen]

Believer,
schau, Frauen sind meist eh beweglicher als Männer. Das ist normal und gut so.
Viele Frauen können bis in hohe Alter nahezu einen voll Schreitspagat, daß bekommen die wenigsten jugendlichen Männer hin....
Beweglichkeit bedeutet daher, daß man diesen Radius des Beines immer und immer wieder mal auspendeln darf... ebenso im Schultergelenk...
Dann kommt die Wirbelsäule, da müssen und sollten wir vorsichtig sein, aber Bewegen dürfen wir diese schon....
Tja, und dann sind Handgelenke und Finger dran, letztendlich dann Nacken und Kopf, und auch hier müssen wir sehr vorsichtig sein....

Aber man muss es bewegen....

[Believer]

Believer,
schau, Frauen sind meist eh beweglicher als Männer. Das ist normal und gut so.
Viele Frauen können bis in hohe Alter nahezu einen voll Schreitspagat, daß bekommen die wenigsten jugendlichen Männer hin....
Beweglichkeit bedeutet daher, daß man diesen Radius des Beines immer und immer wieder mal auspendeln darf... ebenso im Schultergelenk...
Dann kommt die Wirbelsäule, da müssen und sollten wir vorsichtig sein, aber Bewegen dürfen wir diese schon....
Tja, und dann sind Handgelenke und Finger dran, letztendlich dann Nacken und Kopf, und auch hier müssen wir sehr vorsichtig sein....

Aber man muss es bewegen....

Also kreisen der Gelenke, wenn ich das jetzt richtig verstanden habe. Alles klar.

Ähm, ich hoffe du erwartest jetzt kein Spagat von mir im Camp, Steffen

[Mörv1992]

Ich habe mal gehört man soll den Kopf nicht extrem nach hinten dehnen und ihn dann drehen.
Ist da was dran?

[Believer]

So weit es mir meine Trainerin damals erläutert hat, ja. Denn die extreme Bewegung beim Kopfkreisen ist nicht so natürlich. Daher solltest du immer mehr oder weniger mit dem Kopf halbkreisförmige Bewegungen machen von links nach rechts. Du merkst sicherlich selber, dass die kreisförmige Bewegung des Kopfes nach hinten irgendwie seltsam und unangenehm ist.