Knacken mit Nacken, Fingern und Fußgelenk

[Steffen]

Hallo,
das Knacken kommt meines wissens daher, daß in der Gelenksflüssigkeit im Inneren der Kapsel auch Gase gelöst sind. Zieht man nun den Gelenkspalt auseinander, dann entsteht eine Druckänderung in der Flüssigkeit, die Gase lösen sich und bilden eine große Gasblase, was dann so knackt.

Problem dabei ist, daß man den Gelenspalt immer und immer wieder auseinander zieht, was für ein Gelenk in keinster Weise gesund ist. Denn die Kapsel wird immer leicht gedehnt, als auch die Bänder, die Stabilität leidet auf Dauer.

wer also meint, daß sei cool, denke daran, daß es die Kapsel auf Dauer belastet und zu Mikroschäden führen kann, daß es das Risiko von Arthrose und Kapselentzündungen führen kann, etc.
Insbesondere in der Wirbelsäule, gehen viele Orthopäden davon aus, daß die muskuläre und Ruckartige entlastung der Bandschieben nicht günstig ist und Bandscheibenvorfälle ggf. begünstigen kann.

Wer das braucht, hat noch nie Schmerzen gehabt!

Edit: Upps, Wuschel war schneller....

[Sina]

Hm...also wenn ich (auch arbeitsbedingt) länger vorm Rechner sitze, dann mache ich das so ca. alle 2 Stunden mit meiner Wirbelssäule, da ich (leider Gottes) nicht wirklich grade sitze...

[Ottoka]

hmm....ich hab das auch wenn ich gerade sitze... ich empfinde das manchmal sogar als wohltuend und lasse mich von Freunden hochheben um meinen Rücken "einzurenken", so sagen wir dazu zumindest immer. Dieses der eine zieht dne anderen über die Schulter und die Wirbel gehen wieder rein oder man legt die arme um jemandem hinter dem man steht. Dieser legt sich die Hände im den Nacken und man umfasst seine Ellenbogen und hebt ihn hoch, das knackt auch.

ist das ungesund oder ist das was anderes? Für meine Begriffe das gleiche oder irre ich?

mfg

[Super-Elfe]

hmm....ich hab das auch wenn ich gerade sitze... ich empfinde das manchmal sogar als wohltuend und lasse mich von Freunden hochheben um meinen Rücken "einzurenken", so sagen wir dazu zumindest immer. Dieses der eine zieht dne anderen über die Schulter und die Wirbel gehen wieder rein oder man legt die arme um jemandem hinter dem man steht. Dieser legt sich die Hände im den Nacken und man umfasst seine Ellenbogen und hebt ihn hoch, das knackt auch.
mfg

Das ist geil :-)

Also wo wir gerade davon sprechen muss ich ja mal gestehen das ich da nun gerade ein verlangen hatte, alles zu knacken - rücken, finger usw ... ich mache es auch und empfinde es sogar als sehr angenehm. Teilweise habe ich leichte Rückenschmerzen, nach dem Knacken mit der Wirbelsäule (weit nach Links und rechts drehen) ist der Schmerz dann weg ... Dies wiederholt sich dann so alle 2-3 Stunden.
Ich war auch schon beim Arzt wg. meinem Rücken. Der Arzt sagt legen Sie sich mal auf den Bauch und drückt mir auf der Wirbelsäule rum - alter das hat geknackt - dann tat es kurz weh aber danach war ich vom Schmerz erlöst. Ich glaub der hat da ein paar Wirbel eingerenkt oder so ähnlich. Aufjedenfall gibt das einen "den Kick" überhaupt :-D

Bin ich froh, das ich mit dieser "Sucht" nicht alleine bin ... ;-)

(es gehen auch andere Gelenke... Schulter, Knie, Oberschenkel...)

[Keepa]

mein physio, der mich zur zeit behandelt, hat gemeint das durch das zu viele knacken die gelenke ausleiern und das dadurch die gefahr des knackens immer höher wird.

wegen deinen rückenschmerzen würde ich mal zu einem gescheiten arzt gehen. blockaden lösen ist ja ok, aber danach muss die muskulatur das auch annehmen. d.h. gezielter muskelaufbau für deinen rücken unter aufsicht.

[Spideratze]

Hm...also wenn ich (auch arbeitsbedingt) länger vorm Rechner sitze, dann mache ich das so ca. alle 2 Stunden mit meiner Wirbelssäule, da ich (leider Gottes) nicht wirklich grade sitze...

Wechsel einfach häufig die Sitzposition, wenn möglich. Das ist wohl gesünder, als knacken.

[Steffen]

...dann mache ich das so ca. alle 2 Stunden mit meiner Wirbelssäule, da ich (leider Gottes) nicht wirklich grade sitze...

Sina, keiner von uns soll gerade sitzen, immer. Dynamisches sitzen ist extrem wichtig.
Ich kann dir daher nur zu einem Kurs in Rückenschule raten. Das sind meist Monsterdinger, die die Krankenkasse über 14 Wochen anbietet. Halt ich nicht für so sinnvoll, denn das meiste kann man in weniger Einheiten erlernen.
Hör Dich daher mal bei der Krankenkasse um, und wenn dort nicht, dann bei deiner Landesportbgund-BildungsStelle.
Den es ist ein regelmäßiges Angebot bei Fortbildungen für Übungsleiter und Trainer.... aber kann auch für nicht Inhaber solcher Papiere interessant sein und gebucht werden. Da ist es meist nur ein Wochenende....

ist das ungesund oder ist das was anderes? Für meine Begriffe das gleiche oder irre ich?

Ottoka, daß ist auch ungesund.
Umgekehrt würde ein Schau daraus:
Man legt sich auf ein Brett, unter die Wirbelsäule ein schönes Fango Kissen, darauf liegen, bis man wirklich gut entspannt ist und dann wird das Brett mit Kopf nach unten hochgekippt. So hängt man zuerst locker und am Ende im steilen Winkel, dabei rutschen die Wirbel langsam und sicher wieder in die Position zurück, und das ist das Beste.

Zu Hause ggeht es auch, nur dazu muß man eben ein in heißem Wasser eingewichtes Handtuch auf eine Isomatte legen, darauf den Rücken und dann die Füsse auf einen Hocker, so daß diese im Unterschenkel zum Boden parallel sind und der Oberschenken im 75° Winkel hoch geht.... Dann ist es okay, und auch bequem. Nun entlastet man damit auch die wirbelsäule und was ggf. nicht korrekt war, hat eine hohe Chance, durch die Entspannung auch wieder in die Korrekte Position zu rutschen.
Problem ist meistens dann: Durch falsches Aufstehen macht man das dann wieder zunichte....

Wechsel einfach häufig die Sitzposition, wenn möglich. Das ist wohl gesünder, als knacken.

Jupp. Dynamisches Sitzen nennt sich das!