Stabilität

[Andy4670]

Hallo
Da ich in der Suchfunktion zu diesem Thema nichts gefunden habe, frage ich jetzt selber mal nach. Ich hab gelesen dass Stabilitätsübungen besser als Muskelaufbau sind. Klint auch verständlich, da beim Muskelaufbau die Bewegung eingeschränkt wird.

Jetzt wollte ich mal fragen ob ihr ein par stabilitätsübungen für zuhause kennt?
Wenn ja, könntet ihr mir diese bitte sagen, weil ich das mal ausptobieren möchte.

Wäre über hilfe dankbar.
Andy4670

[BlackEagLe]

Was sind denn Stabilitätsübungen. 5 Minuten auf einem Bein stehen oder was? :P

[Andy4670]

Nein...damit z.B. der Rumpf stabilisiert wird. Und das für den ganzen Körper.

Beispiele:





sowas in der Art.

[BlackEagLe]

Sowas wird sicher nicht verkehrt sein, aber ich mach sowas nicht. Ich mache mein TW-Training 2x die Woche und das reicht mir.

Aber hast doch eh schon gute Bilder gefunden zu Übungen, wozu fragst du da noch

[Riebo]

Handgelenk:Liegestütz auf nem Medizinball
Sprunggelenk: Seilspringen, am besten Einbeinig und nur mit den Zehenspitzen.
Unterer Rücken: Unterarmliegestütz und ein Bein und den gegenüberliegenden Arm heben, 45 sec bis 1 min halten.
Hüfte: Unterarmliegestütz rücklings, hüfte nach oben schieben, ebenfalls 45sec-1 min halten

Ich mach die Übungen im Torwarttraining, Torwarttraining ist ja nicht nur sich nach Bällen zu werfen, finde sowas mittlerweile eigentlich schon fast genauso wichtig, zumindest in der Vorbereitung ist sowas auf jeden fall nicht verkehrt.

[Andy4670]

Danke für die Übungen.

Ich mache auch manche im torwarttraining. Ich hab aber immer nur 1mal pro Woche Torwarttraining, da mein Trainer immer nur 1mal kann, da er Arbeiten muss.

Grüße Andy

[Steffen]

Andy,
ich habe einen ganzen Arsch voll von diesen Übungen.
Such mal unter Funktionsgymnastische Übungen im Internet.... gibt es auch als Schulungsbroschüren über deinen Landessportbund....