Stabilisierung des Sprunggelenks

[stevie]

hallo,

zum wiederholten male ist unsere torhüterin bei einer aktion mit dem rechten fuß umgeknickt. da sies das vierte mal innerhalb von drei monaten ist wollte ich gerne mal nachfragen wer von euch ratschläge zu übungen zur stabilisierung des sprunggelenks geben kann. ich mache im torwarttraining zwar schon einige, aber wollte mal nachfragen wer von euch noch weitere übungen kennt.

[McClane]

Wie alt ist sie denn? Kann nämlich durchaus von einer Bänderinstabilität während des Wachstums kommen - hatte ich damals auch.

[Anadur]

Balancieren auf einem entsprechenden Ball. Ansonsten alles was die Bein, Fußmuskulatur stärkt (Radfahren, Schwimmen, ...)

Na ja und halt mal zum Arzt gehen. Wer so oft umknickt, der sollte sich mal den Bereich untersuchen lassen.

[stevie]

das mit dem arztbesuch steht auch an. hoofe das er da rat weiß.

zu mclaine: sie ist 18. könnte natürlich bei 1,82m mit dem wachstum zu tun haben.

[McClane]

Arztbesuch sollte eh klar sein - aber wie gesagt: Bei uns in der Familie sind alle recht früh schon recht groß gewesen - ich bin anscheinend noch nicht ganz fertig, bin aber mit 14 in einem Jahr 17 Zentimeter gewachsen. Damals haben mir mehrere Orthopäden gesagt, dass die Muskulatur und die Bänder gar nicht so schnell an Stabilität zulegen können, als dass es nicht zu einer gewissen Tendenz zum Umknicken kommen würde. Also - viel Glück deiner Torfrau!

[Steffen]

Hallo Stevie,
besorge Dir mal ein 'Wackelbrett'... am Besten ist, daß Du Dir es für günstig bei einem Physiotherapeuten ausleihst. Das sind runde Bretter, deren Unterseite eine Halbkugel hat.... Dabei kommt dann die Kante immer nur in einem Winkel auf, daß es nicht die maximale Knickbelastung des Sprunggelenks übersteigt....
Und dann rauf auf das Brett.... Nach einiger Zeit merkt man schon, wie schwer das ist.... erst beide Beine, dann nur ein Bein und dann: Arme vor und Augen zu....
Es gibt dann noch Übungen, doch da kann man den Physio fragen, der gerade einem das Ding geliehen hat.


@McClane:

Doch doch... die Muskulatur und Bänder kommen schon mit, doch meist sind wir es, die einfach diese Sache nicht richtig begleiten. Wir wachsen ja, aber meinen dann, daß wir dennoch alles können und machen müssen, anstelle hier auch mal kürzer zu treten....