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Thema: Kraftübungen

Hybrid-Darstellung

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  1. #1
    Freizeitkeeper Avatar von Keeper198
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    Zitat Zitat von Schnapper82
    schau mal hier:

    http://www.tk-online.de/centaurus/ge...?thisId=271928

    diese Übungen sind schon mal ein guter Anfang!
    In der Schule machen wir ausser die Übung mit dem Tisch alle Übungen jedes mal im Turnunterricht.

    Welcher bereicht stärken eingentlich die Liegestützen?
    Lohnen sich Rumpfbeugen?

  2. #2
    Torwarttalent
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    Zitat Zitat von Keeper198
    Welcher bereicht stärken eingentlich die Liegestützen?
    Lohnen sich Rumpfbeugen?
    Liegestützen ist eigentlich ne Allroundübung, da ziemlich viele Muskelgruppen beansprucht werden. Überwiegend Brust- und Trizepsmuskel, was du selbst auch nach einigen Wiederholungen spüren kannst. Wer Probleme mit den normalen Liegestützen hat, kann auch "Frauenliegestütze" machen, indem man sich nicht auf die Zehenspitzen sondern auf die Knie stellt.
    Rumpfbeugen hat mir persönlich nie was gebracht ohne Zusatzgewichte. Ich würd dir Beinheben oder Crunches empfehlen. Viele Übungen findest du via google.de
    Geändert von allez (18.06.2008 um 21:17 Uhr)

  3. #3
    Freizeitkeeper Avatar von Keeper198
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    Ok danke für deine Antwort

  4. #4
    Ehemals BastiXXII
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    ausserdem sind liegestützen sehr wirkungsvoll für die schultermuskulatur
    I wonder if heaven got a Ghetto!

  5. #5
    torwart.de-Team Avatar von Steffen
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    Na... Schultern...
    Da würde ich besser rückwärtiges Stützdrücken empfehlen!
    Auch gut: Türrahmen drücken oder in Partnerarbeit Arme heben... im Stehen und Bäuchlings...
    Lassen wir das, war nie eine Leuchte...

  6. #6
    Freizeitkeeper Avatar von Keeper198
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    Ich möchte momentan meine Schusskraft im Abstoss erhöhen.
    Hilft da Radfahren um die Schussstärke zu erhöhen?

  7. #7
    torwart.de-Team Avatar von Schnapper82
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    Zitat Zitat von Keeper198
    Ich möchte momentan meine Schusskraft im Abstoss erhöhen.
    Hilft da Radfahren um die Schussstärke zu erhöhen?
    Da es beim Abstoss zu 80 oder mehr % auf die Technik ankommt, wird dich das nicht sonderlich weiterhelfen.
    Des Weiteren wird das Radfahren wohl eher deine Kraftausdauer erhöhen als deine Maximalkraft.
    In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
    Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
    Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !

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