Zitat Zitat von Luke123
Also ich glaube dass Steffen dir darüber genaueres erzählen kann, ich hab das ungefähr so mitbekommen: Die Übungen werden schnell ausgeführt also beinpresse zum Beispiel. Viel Gewicht soviel ich weiß, und 5 Mal schnell dann Pause, 5Mal schnell wegdrücken also explosiv eben und dann Pause...

Steffen korrigier mich wenn ich da was missverstanden habe.
So und dann nciht zu viel Gewicht oder wie? Gilt das dann auch für alle Muskelpartien, die man trainiert, oder nur für die Beine? Wenn jemand weiß wo das steht, würde er mir sehr helfen.