Kraftübungen

[Timo H.]

Vielen Dank, Leute.

[Roli]

Ich trainiere mit Hanteln nach dem Buch "Muskel Guide" von Frederic Delavier (erhältlich im blv Verlag).
Finde es wirklich gut. Es ist vielseitig und gut. Kann es sehr empfehlen.

[Steffen]

Und wie oft machst Du Funktionsgymnastische Übungen ohne Hanteln?
Insbesondere für den Rückenbereich und die Bauchmuskulatur?
Wie oft dehnst Du Rücken, Bauchmuskulatur und auch Hüftbeuger?

Wie macht man einen Crunch richtig und was ist falsch, wenn man den SitUp so wie althergebracht macht?

[Roli]

Und wie oft machst Du Funktionsgymnastische Übungen ohne Hanteln?
Insbesondere für den Rückenbereich und die Bauchmuskulatur?
Wie oft dehnst Du Rücken, Bauchmuskulatur und auch Hüftbeuger?

Wie macht man einen Crunch richtig und was ist falsch, wenn man den SitUp so wie althergebracht macht?

Wenn das jetzt an mich gerichtet war antworte ich mal kurz.
In dem Buch sind auch viele Übungen zum Trainieren des Rückens oder von "richtigen" SitUps!
Und nach den Übungen dehene ich auch alles, was ich trainiert habe, da ich nicht will, dass sich meine Muskieln durch die Einheiten verkürzen.
Hoffe habe jetzt alle deine Fragen beantwortet.
Grüße Roland

[Timo H.]

Die Suchfunktion habe ich schon betätigt, aber beim "Überfliegen" der Themen bin ich nicht fündig geworden.

Ich höre hier immer was von Explosivkrafttraining. Dabei weiß ich nicht mal genau was das ist, wozu es gut ist und wie meine Muskeln sich verhalten (Maße, oder Ähnliches, etc). Wie man es anwendet weiß ich nur teilweise: kurze Einheiten und diese schneller ausgeführt. Stimmt's???

[Luke]

Die Suchfunktion habe ich schon betätigt, aber beim "Überfliegen" der Themen bin ich nicht fündig geworden.

Ich höre hier immer was von Explosivkrafttraining. Dabei weiß ich nicht mal genau was das ist, wozu es gut ist und wie meine Muskeln sich verhalten (Maße, oder Ähnliches, etc). Wie man es anwendet weiß ich nur teilweise: kurze Einheiten und diese schneller ausgeführt. Stimmt's???

Also ich glaube dass Steffen dir darüber genaueres erzählen kann, ich hab das ungefähr so mitbekommen: Die Übungen werden schnell ausgeführt also beinpresse zum Beispiel. Viel Gewicht soviel ich weiß, und 5 Mal schnell dann Pause, 5Mal schnell wegdrücken also explosiv eben und dann Pause...

Steffen korrigier mich wenn ich da was missverstanden habe.

[Steffen]

Luke,
nicht viel Gewicht... maximal das eigene Körpergewicht... denn mehr muß man nicht bewegen, und alles mehr an Muskelmasse ist mehr Gewicht und dieses mehr muß ernährt, versorgt und mitbewegt werden...

[Timo H.]

Also ich glaube dass Steffen dir darüber genaueres erzählen kann, ich hab das ungefähr so mitbekommen: Die Übungen werden schnell ausgeführt also beinpresse zum Beispiel. Viel Gewicht soviel ich weiß, und 5 Mal schnell dann Pause, 5Mal schnell wegdrücken also explosiv eben und dann Pause...

Steffen korrigier mich wenn ich da was missverstanden habe.

So und dann nciht zu viel Gewicht oder wie? Gilt das dann auch für alle Muskelpartien, die man trainiert, oder nur für die Beine? Wenn jemand weiß wo das steht, würde er mir sehr helfen.