Hechten

[Steffen]

ja ich meinte zb, das man Beintraining macht im Fitnesstudio(Weiß jetzt nicht wie die geräte heiße ).

Für eine Gute Beintechnik is die Übung - wo man so ganz kurze schritte macht recht gut oder?

Zica,
ich weiß nicht was dir das Fitnesstudio bringen soll! Du hast kein Problem mit der Kraft, sprich Weit des Sprungs und dessen Höhe scheinen nicht das Problem zu sein.
Auch die Beintechnik an sich, also die schnellen Schritte, scheinen nicht unbedingt ein Problem zu sein.
Ich sehe das Problem vielmehr in der Technikabfolge, also

1. Nachstellschritt, ein oder mehere
2. Stemmschritt, idealerweise leicht nach vorn
3. Senken des Körperschwerpunktes im Stemmschritt
4. Schwerpunktverlagerung über den Stemmschritt hinaus, dabei weitere Senkung des Schwerpunktes
5. Kippen des Körpers in eine schräge Lage
6. Abdrücken mit dem aufgestemmten Bein
7. Anziehen des entlasteten, nicht aufgestemmten Beins
8. Durchdrücken des aufgestemmten Beins bis zu den Zehenspitzen für maximale Beschleunigung
9. Einnahe der Fluglage mit Strcken der Arme dem Ball entgegen

Somit denke ich, hast Du ein Problem mit den Punkten 1 bis 4, ggf. 6 und 7.
Ich denke, Du machst daher einen Technischen Fehler und den kann Dir eine Beinpresse nicht korrigieren.

Da Ihr aber alle So Gammer auf die Muckibude seit, geht hin in Frieden!
Ob s aber hülft, daß weiß ich nicht. Ich sehe nur von der Eingangs gestellten Frage erst einmal überhaupt keinen Grund das man an der Kraft arbeiten muß.... Das kann man parallel machen, ist aber kein Ersatz für die Ausführung der richten Technik.

Gleichniss:
Wen Flugzeug falsche Tragflächen hat, und daher keinen Auftrieb bekommt, ist die Technik falsch und es nutzen zwei 500 PS Motoren nichts....
Sind aber die Tragflächen gut und zweckdienlich gemacht, können sogar leiste Winde das Flugzeug mit minimaler Kraft in die Lüfte heben...

Habt Ihr schon mal einen Adler in der Muckibude gesehen, oder trefft einen Wanderfalcen an der Schultermaschine, weil beide Probleme mit dem Beutefang haben? Nein? Donner noch eins....

Also, feilt ruhig an der Kraft und hofft, daß es ein Allheilmittel ist....

[Schnapper82]

Also, feilt ruhig an der Kraft und hofft, daß es ein Allheilmittel ist....

Ich gebe dir Recht.
Erst muss man die Technik im Schlaf beherrschen und dann kann man eventuell durch gezieltes Krafttraining noch ein paar Prozent mehr herausholen.
Aber bei viel Kraft und falscher Technik bist du verloren!

[Steffen]

Das ist ja das Hauptproblem der meisten Torleute!
Miese Technik, aber Kraft wie ein Schimpanse!
Die verpufft dann in der miesen Technik wie ein Knallfrosch im Goldfischglas- Plopp!

Erst kommt die saubere Technik, und wenn man diese beherrscht, hat man Übungen genug gemacht, daß sogar eine ausreichende Kräftigung der Muskulatur vorhanden ist, so daß man nun mit Krafttraining nichts anderes tut, als ein wenig zuzulegen.
Aber wenn ich z.B. nach Rechts springen soll, und nicht mit dem Rechten Bein, sondern mit em Linken abspringe, dann mache ich einen technischen Fehler, also stimmt meine Grundbewegungsschule nicht, denn ich drehe wahrscheinlich meinen Körper, so daß ich in Bauchlage abspringe, oder aber ich stemme mit dem falschen Bein ab, was meine Reichweite signifikant verkürzt. Da nutzt Kraft gar nichts, es ist ein purer Technikfehler, den man erst ausmerzen muß.
Und dafür gibt es Übungen, die man dann am Besten mit seinem TWT macht... ein Beispiel:


Das ist Martin Schmitt vom FC Rot-Weiß Frankfurt. Man sieht zwischen 0:04 und 0:05 den Stemmschritt und die Gewichtsverlagerung. Wenn man es wie ich als QuicktimeMovie vorliegen hat, kann man in der Zeitlupe bei der Bewegung schön alle oben aufgezählten Punkte finden und Zeitlich festmachen, und so sollte die Technik ablaufen! Was man hier sieht, ist lehrbuchmäßig....

[Schnapper82]

Aber wenn ich z.B. nach Rechts springen soll, und nicht mit dem Rechten Bein, sondern mit em Linken abspringe, dann mache ich einen technischen Fehler, also stimmt meine Grundbewegungsschule nicht, denn ich drehe wahrscheinlich meinen Körper, so daß ich in Bauchlage abspringe, oder aber ich stemme mit dem falschen Bein ab, was meine Reichweite signifikant verkürzt.

Bei hohen Sprüngen oder halt hechten stimme ich zu.
Bei Flachen Bällen würde ich mich allerdings mit dem linken Bein abdrücken, wenn ich nach unten rechts tauchen will. Dadurch tauche ich flach nach vorne in die rechte Ecke ab.
Und halt umgekehrt. So kommt man nicht so schnell in diesen allseits beliebten Bogensprung, der nur Zeit kostet.

[Steffen]

Bei Flachen Bällen würde ich mich allerdings mit dem linken Bein abdrücken, wenn ich nach unten rechts tauchen will. Dadurch tauche ich flach nach vorne in die rechte Ecke ab.
Und halt umgekehrt. So kommt man nicht so schnell in diesen allseits beliebten Bogensprung, der nur Zeit kostet.

Hallo Schnapper,
ich glaube wir müssen einfach mal sprachlich etwas festlegen:

• Hechten - Abwehren von Halbhohen und hohen Bällen im Sprung mit Flugphase
• Werfen - Abwehren von flachen Bällen seitlich vom Torwart
• Tauchen - kurze, schnelle seitliche Bälle neben den Torwart

Wenn du mit der Definition leben kannst, ist die obige Sache kein Hechten mehr, sondern ins Werfen einzugliedern und dann auch absolut in Ordnung.
Es gibt nur einen Punkt, wo das Werfen ein wenig anders gemacht wird, daß ist wenn der Torwart sich "streckt" oder "lang" macht, denn dann streckt er tief über dem Boden angewinkelte Bein, drückt sich also knapp über dem Boden nochmals ab und macht so einen halben Meter mehr.
Dies ist eine Abwandlung, aber auch hier gibt es keine Flugphase. Daher streng genommen immer noch Werfen... nicht Hechten.

Und beim Hechten bleibt es wie oben beschrieben, einverstanden?

[Paulianer]

Mir fällt in den letzten Trainingseinheiten auf, dass ich das Hechten auf meine eigentliche starke Seite scheinbar verlernt habe. Hintergrund der ganzen Sache ist meine Verletzung am linken Knie, die mittlerweile zwar fast ausgeheilt ist, mich im Kopf aber scheinbar immer noch hemmt. Irgendwann muss es mal wieder "Klick" machen. Ich kann mir gar nicht mehr vorstellen, wie ich früher zu dieser Seite gehechtet bin ohne auf das Knie zu fallen...

[Steffen]

Paulianer,
da ich das Knie mal gebrochen hatte, kann ich Dir sagen, daß es sehr wohl ein Hemmnis ist.
Unterbewußt schützt sich der Körper und die Verletzte Stelle, unterbewußt ist Angst da.
Man muß verdammt lange und hart wieder an sich arbeiten, um die alte Sicherheit zu bekommen. Wäre ich damals allein gewesen, daß hätte ich nie in den Griff bekommen, doch dank Jürgen, meinem damaligen Tw-Trainer und später Peter, konnte ich mich langsam wieder verbessern und mich sogar, was die Technik angeht, verbessern.
Paulianer, ich denke daher und das hatte ich schon mal geäussert, daß Du neuerdings das "Fahrgestell ausgefahren" hast und daher auf dein Knie fällst...

[Schnapper82]

Hallo Schnapper,
ich glaube wir müssen einfach mal sprachlich etwas festlegen:

• Hechten - Abwehren von Halbhohen und hohen Bällen im Sprung mit Flugphase
• Werfen - Abwehren von flachen Bällen seitlich vom Torwart
• Tauchen - kurze, schnelle seitliche Bälle neben den Torwart

Wenn du mit der Definition leben kannst, ist die obige Sache kein Hechten mehr, sondern ins Werfen einzugliedern und dann auch absolut in Ordnung.
Es gibt nur einen Punkt, wo das Werfen ein wenig anders gemacht wird, daß ist wenn der Torwart sich "streckt" oder "lang" macht, denn dann streckt er tief über dem Boden angewinkelte Bein, drückt sich also knapp über dem Boden nochmals ab und macht so einen halben Meter mehr.
Dies ist eine Abwandlung, aber auch hier gibt es keine Flugphase. Daher streng genommen immer noch Werfen... nicht Hechten.

Und beim Hechten bleibt es wie oben beschrieben, einverstanden?

Absolute zustimmung.
Das ganze hier sprachlich rüberzubringen ist nicht immer ganz so einfach.
Am besten wäre es, wenn man es direkt zeigen könnte!

Aber man muss halt diese Techniken beherrschen ohne drüber nachzudenken.

Mir fällt in den letzten Trainingseinheiten auf, dass ich das Hechten auf meine eigentliche starke Seite scheinbar verlernt habe. Hintergrund der ganzen Sache ist meine Verletzung am linken Knie, die mittlerweile zwar fast ausgeheilt ist, mich im Kopf aber scheinbar immer noch hemmt. Irgendwann muss es mal wieder "Klick" machen. Ich kann mir gar nicht mehr vorstellen, wie ich früher zu dieser Seite gehechtet bin ohne auf das Knie zu fallen...

Ich kenne das Problem. Ich hatte es nach meiner Schulterverletzung und es hat mich drei oder vier Monate gekostet, bis ich wieder der alte war und ohne zu denken und ohne ein Hemmnis in die Bälle gehen konnte.
Ich habe nur kleine Fortschritte gemacht, aber immer weiter an mir gearbeitet und irgendwann hat man dann wieder das vertrauen in seinen Körper, dass man nicht mehr an die Verletzung denkt. Selbst nicht mehr unterbewusst!

[Steffen]

Am besten wäre es, wenn man es direkt zeigen könnte!

*lachen* Naja, zeigen ist ein Problem, aber man kann Beispiele bringen.
Hier die Bewegung des Werfens.


Man sieht gut, das sich die "Blaue Mauer" mit dem dem Ball abgewandten Fuß abdrückt.
Nur beim letzten Ball, ein wenig unaufmerksam, und schon klappt es nicht mehr, muß er sich 'lang' machen und dan sieht man, wie er sich dann doch teif über dem Boden abdrückt.
Das müßte man halt mal mit einem 'alten' erfahrenen Torwart nochmals filmen, und solche Filme müßte man dann hier als 'Lehrfilme' einstellen.
Aber immer schön langsam, noch ist kein Wetter für solche Filme und kommt Zeit kommt Film! Sicher!

Und bis dahin behelfen wir uns mit einer Definition, damit man sprachlich zumindest weiß, was geredet wird und wo man das gedanklich einsortieren darf

...es hat mich drei oder vier Monate gekostet, bis ich wieder der alte war und ohne zu denken und ohne ein Hemmnis in die Bälle gehen konnte....

Jetzt muß man nur noch schreiben, wie oft man trainiert hat, an sich gefeilt hat und wie hart es war, und wieviele Rückschläge es gab.
Ich habe irgendwann, auch wenn ich wieder recht gut war aufgegeben.... denn eins konnte und wollte ich nicht mehr geben: Leistung um jeden Preis, nicht in der Liga wo wir spielten...