Warum immer Krafttraining, mit Hantel oder alternativen?
Leute, lasst es doch einfach.
Luke, Tw Training wäre sehr wichtig, wenn du nicht hast, hier findet man immer wieder ein paar Videos und Übungen, pack das mal und schnapp Dir einen Kumpel und dann versuche es mal. Dir fehlt dann zwar die wichtige Korrektur, aber man kann es versuchen....
Tja, und zum Aufbau von Koordination und Kondition:
Schau, ob Du nicht einen netten Judo Verein findest, und wenn Du einen guten Freund hast, schau nach, ob Ihr nicht eine Kletterhalle habt und dann trefft Euch mal zum Klettern. Bouldern kannst Du auch alleine, das solltest Du Dir auch zeigen und erklären lassen. Kannst Du dann auch vielleicht draussen irgendwo machen.
Zubehör ist nicht teuer, ein paar Kletterschuhe und vielleicht ein Kalkbeutel mit Magnesiumkalk, und schon kannst Du draussen an einigen Stellen mal ein wenig Bouldern.
Mit dem Kumpel gehst du dann in der Kletterhalle klettern, trainiert, Koordination, Kraft und Kondition.
Dann ab und an schwimmen gehen, versuche mal zwischen 1200 und 2000 Meter zu schwimmen, dann der Rest Spaß und Entspannung, ggf. Sauna.
Das alles sollte für das erste erst einmal reichen, mach nicht zuviel. Deinen Konkurrenten bekommst Du nur über die Zeit, also nicht morgen, sondern eher in 4-6 Monaten, frühstens!
