Angst vor dem Ball

[Steffen]

ich möchte auch nicht den Ball aus 4metern voll in die fresse kriegen?

Tja, und das ist das Problem! Wenn Du das nicht willst, wird es nie besser werden.
Das Risiko musst Du einfach eingehen, und man ist erstaunt, wie wenig Bälle man wirklich ins Gesicht bekommt, wenn man es richtig macht.
Das es ab und an mal passiert, ist normal...
Und damit musst Du dich abfinden... oder wirst auf kurze Distanz nie wirklich 100% Leistung bringen können.