Zitat Zitat von Vogel1989
ja eigentlich mehr oder weniger normal(von allem etwas achte eigentlich zu wenig darauf)... wahrscheinlich aber zu viele kalorien am tag was ist optimal was kann man alles gut essen? trainiere 2mal die woche normal beim verein und was sollte ich noch neben bei tun?


mfg vogel
Achte auf deine Ernährung (kein Zucker, nicht zu viele Kohlenhydrate am Abend usw.)
Dann geh einfach zwei oder drei mal die Woche eine Stunde joggen, schwimmen oder Rad fahren.
Das sollte dir auf jeden Fall schon mal etwas bringen.
Allerdings ist das wichtigste die Ernährung!