Suchfunktion benutzen, da findest du Tipps deinen Trainingsplan zu erstellen
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Ok ich gliedere den Plan in 3 Tage
Tag 1:
3km laufen
4x20 Situps ( gerade )
4x20 Situps ( links )
4x20 Situps ( rechts )
4x20 Liegestütze
10 kurze Sprints über ca 15 Meter
Tag 2:
4x20 Seitensprünge ( je 3links,3rechts )
4x20 Einbein Seitensprünge
4x20 Ball gegen eine Wand werfen und am höhsten Punkt auffangen
4x20 Sprünge aus dem Ausfallschritt ( links )
4x20 Sprünge aus dem Ausfallschritt ( rechts )
Tag 3:
3km Laufen mit Ball ( Dribbeln Fangen und Balancieren )
4x20 Sitesteps ( je 4 nach links und 4 nach rechts )
5x5 Runden Sitesteps - Vorwärts und Rückwärtssteps in Form einer Acht
4x20 Mit Kopf zur Wand legen und Ball gegen die Wand werfen --> Abpraller über Kopf auffangen
10 kurze Sprints über ca 15 Meter
Dann einen Tag normales Mannschaftstraining
Was haltet Ihr davon, und was fehlt.
Ich hoffe ich habe Springen, Sprinten und Ballgefühl beachtet.
Warte mal auf Steffen, der wird dir schon sagen, was er von solch einem "Plan" hält
Farblegende: Moderator | Privatperson
240 Situps und 80 Liegestützen?Zitat von Spitzla
Glaub da läuft was falsch
Nee, Paulianer....
Ich schüttel da nur noch den Kopf!
Es ist sinnlos, ein solches Programm ist einfach wenig zweckmäßig.
Ich habe hier oft genug geschrieben, was man machen kann und wie, und vor allem wie ich denke es am sinnvollstne ist.
Obiges Programm ist pures Kraftgebolze, mit einer Grundlagenausdauer versetzt, aber für einen Torwart nicht unbedingt geeignet.
Technik und Ballgefühl kommt deutlich zu kurz...
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
So ungefähr trainiert der Torwart unserer 1.Mannschaft. Ergebnis ist ein Waschbrettbauch, fette Rückenmuskeln und ein Torwart der so unbeweglich ist wie eine Bahnschranke.
Ne, also, das ist mal gar nix. Einen Boxer kann man so trainieren lassen, aber nicht einen Torwart.
Was ist mit Beweglichkeit, technik usw.?
Krafttraining kommt bei mir auch nicht zu kurz, aber bitte, man sollte das dehnen und vorallem Koordinationsübungen und Beweglichkeitsübungen nicht zu kurz kommen lassen.
So ein Plan wird dich auf Dauer nicht weiterbringen.
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
um alleine kraft zu bolzen ist der plan ok. falsch kann man da glaube ich nicht viel machen. für mich wär es wichtig zu wissen wie gut deine trainer sind und ob sie dir technik vermitteln können. und dehnen sollte man wirklich nicht vergessen.
mfg Marvin P.
Großer Irrtum. Schau dich mal im Forum etwas um, dann wirst du sehen, dass es einfacher ist etwas falsch zu machen, als richtig!
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
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wo finde ich denn mal gute pläne und übungen, ich schau das forum jetzt schon zwei tage durch,...
also vergess ich den plan oben,
vielleicht kann mir ja jemand erfahrenes helfen einen effektiven torhüter plan zu machen
Wie meinst du das? Ich kenne keinen der bei den oben genannten Übungen etwas falsch machen könnte. Bei iwelchen Geräten ist immer Vorsicht angesagt...aber bei Sit-ups?
Schwachsinn. Durch die Bauchmuskelübungen bekommt er nie Masse zusammen, da es einfach zu viele Wiederholungen sind.
Masse baust du durch langsam ausgeführte, maximal mit 10 WH, Übungen.
Was ebenso sinnlos ist, ist das einzelne Trainieren der "oberen" und "seitlichen" Bauchmuskulatur - denn es gibt nur einen Bauchmuskel.
Klar merkt man, wenn man diese seitlichen Situps ausführt, ein stärkeres Brennen in der Seite, doch wird ausschließlich der komplette Muskel trainiert!
Und wo braucht ein Boxer keine Beweglichkeit bitte? Was meinst du denn, warum die net so aussehn wie Bodybuilder? Genau deswegen, weil sie beweglich sein müssen, um Schlägen ausweichen zu können!
Haben heute mit der Vorbereitung zur A-Jugendaufstiegsrunde angefangen und einen Trainingsplan für die nächsten 2 Wochen bekommen.
Hier mal eine Übersicht:
26.05.-01.06.
Montag: Torwarttraining
- Reaktion
- Fangen
- Fausten
- Sprungkraft
Dienstag: Torwarttraining
- Reaktion
- Fangen
- Abwurf, Abschlag, Abstoß
- Standardsituationen
Mttwoch: Waldlauf
Donnerstag: frei
Freitag: Testspiel gegen Westfalia Soest
Samsatg: frei
Sonntag: Waldlauf
02.06.-08.06.
Montag: frei
Dienstag: Torwarttraining
- Reaktion
- Fangen
- Fausten
- Abwurf, Abschlag, Abstoß
- Standardsituationen
- Sprungkraft
Mittwoch: frei
Donnerstag: Testspiel gegen unsere erste Mannschaft
Freitag: frei
Samstag: Torwarttraining
- Reaktion
- Fangen
- Fausten
- Abwurf, Abschlag, Abstoß
- Standardsituationen
- Sprungkraft
Sonntag: Waldlauf
Soweit erstmal der Trainingsplan für die nächsten 2 Wochen.
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
Ich finde, dass das viel zu viele Baustellen sind in einer Einheit Torwarttraining. Da sollte man sich lieber auf einen oder zwei Schwerpunkte versteifen und diese dann richtig machen. So, wie du es schreibst werden meiner Meinung nach die Themen nur angerissen und gut ist es.
Man kann natürlich das ein oder andere miteinander kombinieren, aber wenn dein TW-TRainer alles ausführlich machen will, ist es viel zu viel für eine Einheit!
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Da geb ich dir recht.
Allerdings haben wir gestern nicht alles gemacht, was auf dem Trainingsplan steht. Wir haben hauptsächlich Fangen und Sprungkraft trainiert.
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
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