Zitat Zitat von Spitzla
Ok ich gliedere den Plan in 3 Tage

Tag 1:
3km laufen
4x20 Situps ( gerade )
4x20 Situps ( links )
4x20 Situps ( rechts )
4x20 Liegestütze
10 kurze Sprints über ca 15 Meter

Tag 2:
4x20 Seitensprünge ( je 3links,3rechts )
4x20 Einbein Seitensprünge
4x20 Ball gegen eine Wand werfen und am höhsten Punkt auffangen
4x20 Sprünge aus dem Ausfallschritt ( links )
4x20 Sprünge aus dem Ausfallschritt ( rechts )

Tag 3:
3km Laufen mit Ball ( Dribbeln Fangen und Balancieren )
4x20 Sitesteps ( je 4 nach links und 4 nach rechts )
5x5 Runden Sitesteps - Vorwärts und Rückwärtssteps in Form einer Acht
4x20 Mit Kopf zur Wand legen und Ball gegen die Wand werfen --> Abpraller über Kopf auffangen
10 kurze Sprints über ca 15 Meter

Dann einen Tag normales Mannschaftstraining

Was haltet Ihr davon, und was fehlt.

Ich hoffe ich habe Springen, Sprinten und Ballgefühl beachtet.
So ungefähr trainiert der Torwart unserer 1.Mannschaft. Ergebnis ist ein Waschbrettbauch, fette Rückenmuskeln und ein Torwart der so unbeweglich ist wie eine Bahnschranke.
Ne, also, das ist mal gar nix. Einen Boxer kann man so trainieren lassen, aber nicht einen Torwart.
Was ist mit Beweglichkeit, technik usw.?