um alleine kraft zu bolzen ist der plan ok. falsch kann man da glaube ich nicht viel machen. für mich wär es wichtig zu wissen wie gut deine trainer sind und ob sie dir technik vermitteln können. und dehnen sollte man wirklich nicht vergessen.
mfg Marvin P.
Großer Irrtum. Schau dich mal im Forum etwas um, dann wirst du sehen, dass es einfacher ist etwas falsch zu machen, als richtig!Zitat von Mörv1992
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
wo finde ich denn mal gute pläne und übungen, ich schau das forum jetzt schon zwei tage durch,...
also vergess ich den plan oben,
vielleicht kann mir ja jemand erfahrenes helfen einen effektiven torhüter plan zu machen
Frage ist, was du für möglichkeiten hast.
Ohne einen TW-Trainer bringt dich so ein Plan nicht weiter.
Klar, du kannst Kraft trainieren, du kannst dich dehnen und du kannst auch Kondition bolzen, aber ohne das entsprechende TW-TRaining auf dem Platz bringt dich das nicht weiter. Denn nur in den Einheiten auf dem Platz lernst du die Techniken, die du verinnerlichen musst.
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Just das ist das Problem.
Ich würde auf einem Tw-Camp oder einem Lehrgang auch wenig Laufen, Kraft und Kondition machen, sondern vielleicht ein paar Übungen dazu demonstrieren, aber die Hauptsache, daß kann der Keeper allein machen.
Er braucht mich für die Korrektur vielleicht, aber in der Hauptsache bin ich Torwarttrainer als Ansprechpartner für mentale dinge, für eine Spielzuganalyse und Nach-Spiel-Analyse. Ich bin auch da, um die Techniken zu verinnerlichen und auch die Technikschulung durchzuführen und die Techniken zu korrigieren.
Sicherlich, weil ich da bin, achte ich auf das richtige Pensum an Kraft-, Koordinations- und Konditionstraining, aber die Hauptsache bin ich dafür da, damit der Torwart sich in der Technik verbessert und dann mit Körperkraft, Koordination und der technischen Geschicklichkeit die Bälle holt, der er vorher nicht bekommen hat.
Somit ist ein Trainingsplan allein meist schwierig bis fast unmöglich, den die Korrektur aller Übungen fehlt, und Techniktraining ist fast vollständig unmöglich...
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
und genau da ist mein problem. wir haben einmal die woche mannschaftstraining und da gibts ein bisschen warm machen dann schussübungen für die spieler. auf den goalie wird wenig eingegangen.
gibts da zu meinstieg ein geeignetes buch - wo kann ich solche lehrgägnge raussuchen !?
meine möglichkeiten zu hause sind - 2 bälle, 2 15kg hanteln und mich... mehr hab ich nicht um zu trainieren... das wurmt mich schon.
daher ist der plan auch so blöd geworden weil alle übungen die ich gefunden habe sind für 2-3 spieler ausgelegt.
ich suche einen plan mit dem ich mich solo fit machen kann -
besonders hechten und sprungkraft sowie das seitliche abrollen lassen zu wünschen übrig -meine linke seite ist meine sehr große schwäche...
Geändert von Spitzla (15.05.2008 um 13:11 Uhr)
Tja, Spitzla,
und damit sind wir hier völlig hilflos, denn das geht nicht allein zu machen.
Kein Torwart kann sich wirklich 100%ig allein fit machen und üben.
Was ich Dir raten kann, nimm einen Ball, ein Hinderniss und Hechte über dieses Hinderniss.
Schau Dir die Techniken im Thema hier im Forum an, und schau, ob du das hinbekommt, mit dem Ball in deinen Händen....
Zm Thema Sprungkraft gibt es hier auch ein Thema, auch da ist genug drinne.
Alles andere ist ausserhalb der Möglichkeiten, da bleibt nur, sich einen TwT zu suchen...
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
fit werden kannst du durch simple Laufübungen und Kraftübungen, aber das verbessert nicht automatisch deine Leistung im Tor.
Das wirst du ohne entsprechende Korrektur eines Trainers nicht sonderlich verbessern können.
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also einfach ne kleine hürde in den garten, ball in die hände und auf verscheidene arten drüber hechten,... klar sieht zwar bestimmt blöd aus aber muss ja ;-)
Wie meinst du das? Ich kenne keinen der bei den oben genannten Übungen etwas falsch machen könnte. Bei iwelchen Geräten ist immer Vorsicht angesagt...aber bei Sit-ups?
Bei Sit Ups kannst du auch einiges falsch machen.
Du kannst deinen Rücken nicht gerade halte, am Kopf ziehen etc.
Also wenn man Übungen beherrscht, dann kann man sie auch alleine machen, davor nur unter Aufsicht.
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Also das stimmt schon. Aber jeder sollte doch schon einen gesunden Menschenverstand haben. Klar wenn man es genau nimmt, kann man bei allem etwas falsch machen...
Also Sit-Ups sind mit die schwierigste Übung ohne Geräte. Denn du kannst dadurch sehr viel kaputt machen... Ich habe da mal eine Anleitung von Steffen bekommen, hab die mal als Anhang hinzugefügt.
Jo stimmt ihr habt recht. Hätte nie gedacht, dass das eig so schwer ist.
...
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