Hallo,
ich bin recht neu hier hab mich aber schon gut eingelesen.
Ich bin auf der Suche nach einem guten Trainingsprogramm für mich.
Ich habe Freitags normales Mannschaftstraining und 3-4 Tage in der Woche Zeit um einzelübungen zu machen.
Dabei bin ich ziemlich auf mich allen gestellt und habe ausser 2 Bällen keine weiteren Hilfsmittel.
Bisher laufe ich am Tag so 4-10 km und einen Tag laufe ich immer 2 km und nehme mir dazu einen Ball mit ( Fangübungen , Ball hinter dem Rücken kreisen lassen .... )
Um die Hände zu sterken habe ich 2 solche Zusammendrückdinger womit ich vorm TV immer rumspiele...
Wie ihr seht fehlt mir ein Plan...
Hoffe Ihr könnt mir helfen