Wie gelenkig seid ihr?

[Zukünftiger Profi]

Danke für dein Verständnis

[Kenji 101]

Ich weiss was jetzt kommt:"Chatniveau"

Hat er von mir.

Danke für dein Verständnis

Irgendwann ist das Verständnis aber auch aufgebraucht.

Back to topic!

LG

[Steffen]

Back to topic!

So isses!

[JSG Titan]

Ich konnte mit flachen Handfläschen und durchgestreckten Beinen den Boden berühren. Jetzt hatte ich einen Muskelfaseriss auf der Hinterseite im Oberschenkel und komm gar nicht mehr nach unten, weil es direkt an der Stelle weh tut. Das ganze ist jetzt bald einen Monat her. Ist auch meine erste Verletzung - ich hoffe das das bald ma wieder weg geht....

[Steffen]

Dehnen, JSG, ist da schon in Ordnung, denn es bildet sich immer eine Narbe im Muskelgewebe und daher muss man einfach mit Dehnen den Muskel wieder flexibilisieren.
Beim nach vorn beugen und Hände auf den Boden dehnt man ja nicht nur den Oberschenkel, sondern den gesamten Rückenbereich auch, so daß man bei deiner Verletzung gezielt den Oberschenkelbereich dehnen sollte, um damit die Verletzung ausgiebig 'vergessen' zu machen

[JSG Titan]

Wurde mir auch gesagt Steffen, dass man geziehlt den Muskel dehen soll, an dem die Verletzung aufgetreten ist. Nur ist jetzt halt die Dehnung des Muskels schwieriger als vor der Verletzung, da es doch ziemlich weh tut. Aber es bessert sich von Tag zu Tag und bis zum Trainingsauftakt werde ich auch wieder richtig fit sein.

[Steffen]

Muskelfaser Riss, je nach Schwere dauert 4 bis 6 Wochen...
Schmerzen sind dabei normal und ich hatte einen Faserriss kurz vor der Achilles-Sehne im Deltabereich des Wadenmuskels.. ich hatte Schmerzen, daß ich am Abend nach dem Training Schüttelfrost vor Schmerzen hatte.... Also, nur keine Panik, ich weiß was das ist und wie weh das tut.
Ich weiß aber auch, daß man mit Bandagieren, Massage und leichter Bewegungstherapie wieder fit wird und natürlich auch ein wenig dehnen muss, auch wenn es mehr "zieht" wie sonst.
Aber es hilft.
Kurz vor dem Schlafen gehen habe ich daher immer die Wade nochmals ganz leicht gedehnt, einfach um die Muskulatur zu entspannen und die Regeneration vor der Ruhephase anzuregen. Klappte ganz gut.

[Meister]

Wurde mir auch gesagt Steffen, dass man geziehlt den Muskel dehen soll, an dem die Verletzung aufgetreten ist. Nur ist jetzt halt die Dehnung des Muskels schwieriger als vor der Verletzung, da es doch ziemlich weh tut. Aber es bessert sich von Tag zu Tag und bis zum Trainingsauftakt werde ich auch wieder richtig fit sein.

Hatte sowas ähnliches auch nach meiner Knieverletzung. Ich konnte das Bein nicht richtig anfersen, aber durch tägliches Dehnen und Physio wurde es immer besser und ist jetzt wieder fast normal.