Dehnen, JSG, ist da schon in Ordnung, denn es bildet sich immer eine Narbe im Muskelgewebe und daher muss man einfach mit Dehnen den Muskel wieder flexibilisieren.
Beim nach vorn beugen und Hände auf den Boden dehnt man ja nicht nur den Oberschenkel, sondern den gesamten Rückenbereich auch, so daß man bei deiner Verletzung gezielt den Oberschenkelbereich dehnen sollte, um damit die Verletzung ausgiebig 'vergessen' zu machen
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Wurde mir auch gesagt Steffen, dass man geziehlt den Muskel dehen soll, an dem die Verletzung aufgetreten ist. Nur ist jetzt halt die Dehnung des Muskels schwieriger als vor der Verletzung, da es doch ziemlich weh tut. Aber es bessert sich von Tag zu Tag und bis zum Trainingsauftakt werde ich auch wieder richtig fit sein.
Zitat von Spideratze
Muskelfaser Riss, je nach Schwere dauert 4 bis 6 Wochen...
Schmerzen sind dabei normal und ich hatte einen Faserriss kurz vor der Achilles-Sehne im Deltabereich des Wadenmuskels.. ich hatte Schmerzen, daß ich am Abend nach dem Training Schüttelfrost vor Schmerzen hatte.... Also, nur keine Panik, ich weiß was das ist und wie weh das tut.
Ich weiß aber auch, daß man mit Bandagieren, Massage und leichter Bewegungstherapie wieder fit wird und natürlich auch ein wenig dehnen muss, auch wenn es mehr "zieht" wie sonst.
Aber es hilft.
Kurz vor dem Schlafen gehen habe ich daher immer die Wade nochmals ganz leicht gedehnt, einfach um die Muskulatur zu entspannen und die Regeneration vor der Ruhephase anzuregen. Klappte ganz gut.
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Hatte sowas ähnliches auch nach meiner Knieverletzung. Ich konnte das Bein nicht richtig anfersen, aber durch tägliches Dehnen und Physio wurde es immer besser und ist jetzt wieder fast normal.
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
also ich war bisher 1xschwimmen und 1x in der Halle zocken. Da hat alles gut gehalten. In 2 Tagen haben wir unsere Essenhallenmeisterschaften, wo ich spielen werde. Darauf die Woche werd ich langsam mt laufen anfangen und am 12.1. Trainingsauftakt, vllt drehe ich da auch einfach ein paar Runden...
Viel Spass in der Halle...vielleicht sehen wir uns ja *zwinker*
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
wär ja geil, bin Gruppe 6. U.a. gegen Burgaltendorf haha - also ich werd nicht so lang bleiben =)
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